ダイエット記録６０

ヘッダーの画像は、nokkaさまよりお借りしました!!

今日の体重
朝🌞55.5
夜🌙55.7

昨日の夜から、今日も夕方まで
ゆっくり休めたので体調復活⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
ご飯もあまり食べられなかったので
体重もそんなに増えてない( ･ㅂ･)و ̑̑

でも、無理しないように^^;

横になってゴロゴロしてる時に
また、トレーニングのこと色々と調べて
分かったことがあるので、まとめたらお伝えします〰︎✍🏻💭
トレーニングに詳しい人なら
当たり前のことかもしれないけど
初心者の私には「なるほど」ってことだったので😊

⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎基本メニュー┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎

▼朝トレ
①肩甲骨・股関節・背中・腿伸ばしストレッチ
②ラジオ体操第一
③元祖・リズミックボクシング
④なるねぇ～東京イリュージョンＶｅｒ．～立ち×３セット

▼夜トレ
①なるねぇ～東京イリュージョンver.～座り×2セット
②元祖・リズミックボクシング
③長座体前屈・腿伸ばし・股関節ストレッチ
④なるねぇ～脚パカソーラン節～
⑤肩甲骨・背中ストレッチ
⑥トレびな～便秘解消ストレッチ&マッサージ
⑦腿なで腹筋30回×3セット
⑧ヒップリフト20回×3セット

※基本メニューをこなしたあと、寝るまでの間、
YouTubeやTikTokを見ながらでもできる
軽いストレッチもやってます☝️

⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎ひとこと┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎

激しい運動ができないので、マイペースにやってます！

[身長１５３ｃｍ/年齢４０歳]
<ダイエット開始時>２０２２年８月：６３．０ｋｇ
<ダイエット記録開始時>２０２２年９月：５７．５ｋｇ
肺疾患/腎臓の奇形/脱水気味/便秘/貧血．．．病弱すぎやろ(笑)
食事１６００ｋｃａｌ以内で
塩分・糖分に気を付けながら
好きなものを食べてます😊

𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥𓂃◌𓈒𓐍𓂃𓈒𓂂✿.･𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥𓂃◌𓈒𓐍𓂃𓈒𓂂✿.･
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