🎼昨日の夜は暑くて寝苦しかったです💦 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 運動の備忘録とかちゃんと残したいけど、いろいろやってると忘れがちなので、日記的に形式にこだわらずつけちゃうことにしました📖☡✍ 本日は朝から脚パカ。汗だく‪💦‬ 気づいたらやるようにしてます。 下半身から痩せたい🥺🦵

🎼朝から脚パカとヒップアップの宅トレやったら、汗がすごっ！ 筋肉痛もあるから、明日は宅トレおやすみして、プールのウォーキングのみにする🚶‍♀️‎𓂃 𓈒𓏸良質な筋肉作って、体脂肪減らすぞぉ✊ ̖́-

昨夜は夜勤・・・ もちろん職場での足パカはスルー（笑） 今日帰宅して、１度仮眠前に足パカ３０回ほどやりました。 note でつぶやいてみると、誰かが見てくれてるかもしれないと励みになり、こういうこともサボらずに続けなきゃなって思えたりするから、１種のカンフル剤みたいになってます！

３日前から・・・ 寝る前に足パカを30回ほどやり、今日からは脚を上に上げながら、大きくバタバタ動かすのを30回ほどやるのを追加。頭の後ろで手を組み、頭を持ち上げるようにしてやれば、お腹にも結構負荷がかかる(⁠ ⁠；⁠∀⁠；⁠) 少しでも効果出るといいな💦

この「note」を開始してから始めた足パカ。 最近は横パカだけじゃなくて、縦パカも追加してるのだけど、一向にズボンのチャックの締まりは変わらない (-_-;) お腹ブヨブヨっていうよりパンパン💨 妊婦と間違えられそうなほど張ってる💦 なんかやり方間違ってるのだろうか・・・