ダイエット記録６５

ヘッダーの画像は、斎藤きのう様よりお借りしました!!

今日の体重
朝🌞54.5
夜🌙55.3

キリよく、年明けからメニュー内容を変えようと
色々と探ってます😊

本当は、こんなに短いスパンで
やること変えたりしない方がいいのかもしれないけど
他の人には余裕の軽いトレーニングでも
私は、息できなくなるくらいキツくなってしまうから
本当に慎重にトレーニング内容選んで
マイペースにできることじゃないと大変なことになる😰
⁡
⁡生まれ変わるなら、健康的な身体がいいな。⁡
⁡え？何の話？www⁡
⁡
でも、メニュー内容の組み立てが、パズルみたいで楽しい〜!!⁡
⁡色々と調べてるのも、学生時代の勉強を思い出して⁡
⁡勝手に物思いに耽ってます🤣🤣🤣⁡
⁡
こちらも、ちゃんとメニューができたら
お披露目しますね (･ω･)ﾉ*｡.･°*

⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎基本メニュー┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎

▼朝トレ
①肩甲骨・股関節・背中・腿伸ばしストレッチ
②ラジオ体操第一
③元祖・リズミックボクシング
④なるねぇ～東京イリュージョンＶｅｒ．～立ち×３セット

▼夜トレ
①なるねぇ～東京イリュージョンver.～座り×2セット
②元祖・リズミックボクシング
③長座体前屈・腿伸ばし・股関節ストレッチ
④なるねぇ～脚パカソーラン節～
⑤肩甲骨・背中ストレッチ
⑥トレびな～便秘解消ストレッチ&マッサージ
⑦腿なで腹筋30回×3セット
⑧ヒップリフト20回×3セット

※基本メニューをこなしたあと、寝るまでの間、
YouTubeやTikTokを見ながらでもできる
軽いストレッチもやってます☝️

⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎ひとこと┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎

激しい運動ができないので、マイペースにやってます！

[身長１５３ｃｍ/年齢４０歳]
<ダイエット開始時>２０２２年８月：６３．０ｋｇ
<ダイエット記録開始時>２０２２年９月：５７．５ｋｇ
肺疾患/腎臓の奇形/脱水気味/便秘/貧血．．．病弱すぎやろ(笑)
食事１６００ｋｃａｌ以内で
塩分・糖分に気を付けながら
好きなものを食べてます😊

𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥𓂃◌𓈒𓐍𓂃𓈒𓂂✿.･𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥𓂃◌𓈒𓐍𓂃𓈒𓂂✿.･