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t0m0y0
ダイエット記録46
ヘッダーの画像は、TOMO様よりお借りしました!
今日の体重
朝🌞55.9
夜🌙56.4
今日は排便があった分、
ここ数日の間で、まぁまぁな結果。
頑張りが数値に反映されないと
モチベーション下がっちゃうけど
毎日ちゃんと、やる事やっていれば
絶対いいことあるから!
って信じて、今日も頑張る!
朝は基本メニューから①と③と④を1セットやって
夜は基本メニューをやる前に
あ、これやってみよう!っていう有酸素運動があったので
チャレンジしてみようと思います😊
それは、この次に紹介しますね︎👍🏻 ̖́-
-------❁ ❁ ❁基本メニュー❁ ❁ ❁-------
▼朝トレ
①静的ストレッチ(肩甲骨、股関節)
②ラジオ体操第一
③シャドーボクシング1分
④なるねぇ~東京イリュージョンVer.~立ち×3セット
▼夜トレ
①静的ストレッチ(肩甲骨、股関節)
②なるねぇ~東京イリュージョンVer.~座り×2セット
③お尻上げ20回×3セット
④なるねぇ~脚パカソーラン節~
⑤腿なで腹筋30回×3セット
-------❁ ❁ ❁ひとこと❁ ❁ ❁-------
病気のため、激しい運動ができないので
マイペースにやってます!
[身長153cm/年齢40歳]
<ダイエット開始時>2022年8月:63.0kg
<ダイエット記録開始時>2022年9月:57.5kg
糖尿病予備軍(血糖値121/HbA1c6.1%)
食事1600kcal以内で
塩分・糖分に気を付けながら
好きなものを食べてます😊
-------❁ ❁ ❁----------❁ ❁ ❁-------
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