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とあるおんなのこのためのダイエットQ&A(2023年7月版)
【まえがき】昨日、とあるおんなのこからダイエットやトレーニングについての質問を頂きました。
抜粋すると「体脂肪率の下げ方(筋肉量の増やし方)」「大臀筋を鍛えるおすすめのトレーニング」「体幹を鍛えるおすすめのトレーニング」の3点について知りたいとの内容でした。
折角なので、わかる範囲で、なるべくわかりやすくまとめてみようと思います。
尚、素人の健康ヲタクの知識なので誤りがあるかもなので、参考
とあるおんなのこのためのダイエットめも(2023年1月版)
【まえがき】ボクは元々健康ヲタクで、趣味の健康目的で2022年は71.8㎏〜84.4kgの間でゆるめの増減量をしました。
でもたぶんこれを読んでいるかたの多くは、健康な体ではなく「理想の体型」になる事を目標にしてるのかと思います…要はちょっとしたボディメイクですね。
そこでまず理解して欲しいのは、今のアナタの体型は、今のアナタの生活環境に合わせて作られたものだって事です。
成人した日本人女性
ダイエットメニュー例
とあるかたの為にかなり緩めに組んだ、ダイエット食の例になります。
《一日目標は、1600〜2000㌔㌍》
※お腹すいたら、軟水をこまめに飲む…目標は一日2㍑。緑茶でも可です。
※大雑把にPFCバランスも考慮してますが、なるべく毎食後に「マルチビタミン&ミネラル」を一錠ずつ飲む事を推進です。
※大まかには「朝昼そこそこ、おやつも食べて、夜はサラダ」で組んだモデルケースですが、夜のどらやき我慢
大洗おすすめ簡易めも
推しがデートする時に、参考にしてもらう為に30分位で書いた記事です。
もう遅いかも知れないケド、推しのために大洗のおすすめスポットを残しておきます🐰
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①アクアワールド大洗大洗と言えばココ。
茨城県民は、遠足などで一度は来たコトあるかとおもいます。
イルカショー！！🐬
※2020/08/15現在、コロナ対策の入場規制があるので、必ずホームページを確認