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資本(身体、お金)の大切さ。

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資本(身体、お金)の大切さ。

  • 生活のアレコレ

    生活における知恵など。

  • 資産形成

    資産形成について。

  • 脂肪落とし隊

    身体作りについて。 ダイエット、筋トレなど。

Amazonからギフト券を貰った話

Amazonってすげぇな… 惜しみもなく3,000円のギフト券、 贈ってくれたよ…ありがてぇ…🙏🏽 何が起きたかと言うと… 今年は10月13日～10月14日まで行われた プライムセー…

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3年前

【食事編】誰でも出来る!食べて痩せろ!

痩せるためにできる努力は3つ！ ①食事 ②休養 ③運動今回は一番大事な【食事】について、僕が何をどういう目的で食べているかをご紹介！ ●基本的な考え方・たんぱく質…

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3年前

ダイエット経過(7/26〜10/6)

↑ 今朝(10月6日)時点での状態。 7月26日から思いつきで始めたダイエットは、MAX体重90kg。 そこから二ヶ月程でマイナス5kgほど。 一番軽い体重で確か84.4kg。 今のと…

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3年前

解説：爆速で痩せる為に、知っておくべき5つの事

「爆速で痩せる為に、知っておくべき5つの事」 ⑴ダイエットは１つ１つの積み重ね。カメの足で爆速で痩せろ！ ⑵痩せたいなら食べるものを変えろ！ ⑶とにかく筋肉を動かせ…

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3年前
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爆速で痩せる為に、知っておくべき５つの事

僕は過去に3度、大きな減量をしたことがある。 1回目(2012年):80kg→68kg 2回目(2014年):83kg→72kg 3回目(2015年):85kg→73kg その際に実行した2点は下記の通り。 ①食…

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3年前

「再始動」“Reboot”

このnoteは、身体作りや資産形成、子育てなどについて発信していこうと思っています。 コロナをキッカケに、資本となる身体とお金の大切さを痛感しました。 まずは『身体…

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Amazonからギフト券を貰った話

Amazonからギフト券を貰った話

Amazonってすげぇな…
惜しみもなく3,000円のギフト券、
贈ってくれたよ…ありがてぇ…🙏🏽

何が起きたかと言うと…

今年は10月13日～10月14日まで行われた
プライムセール。
そのときにギフト券を貰いました！

プライムセールでは、今年はKindleを購入！！
(妻に買ったKindleが読みやすいから、
自分用にも欲しくて…)

プライム会員限定のセールで、
通常価格から6,0

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【食事編】誰でも出来る!食べて痩せろ!

【食事編】誰でも出来る!食べて痩せろ!

痩せるためにできる努力は3つ！

①食事
②休養
③運動今回は一番大事な【食事】について、僕が何をどういう目的で食べているかをご紹介！

●基本的な考え方・たんぱく質をしっかり摂る(目安は体重×2g)
　　→筋肉を維持することによって、代謝をキープし、脂肪燃焼しやすい身体を保つ！
・脂質は低め
　　→たんぱく質、炭水化物は1ｇ当たり4kcalに対し、脂質は1ｇ、9kcal。
　　　高カロリーな脂質

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ダイエット経過(7/26〜10/6)

ダイエット経過(7/26〜10/6)



↑
今朝(10月6日)時点での状態。

7月26日から思いつきで始めたダイエットは、MAX体重90kg。
そこから二ヶ月程でマイナス5kgほど。
一番軽い体重で確か84.4kg。

今のところは運動は一切せず、食事のみで落としています。

目標はまずは、78kg！爆速で痩せてみせますよ！！

次は食事編！何を食べているか、紹介します！

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解説：爆速で痩せる為に、知っておくべき5つの事

解説：爆速で痩せる為に、知っておくべき5つの事

「爆速で痩せる為に、知っておくべき5つの事」
⑴ダイエットは１つ１つの積み重ね。カメの足で爆速で痩せろ！
⑵痩せたいなら食べるものを変えろ！
⑶とにかく筋肉を動かせ！
⑷体重（数値）に左右されるな！
⑸心身の休息はしっかり取れ！

今日は、前回の記事で紹介した上記の「爆速で痩せる為に、知っておくべき5つの事」をそれぞれ解説しようと思う。

⑴ダイエットは１つ１つの積み重ね。カメの足で爆速で痩せろ！

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爆速で痩せる為に、知っておくべき５つの事

爆速で痩せる為に、知っておくべき５つの事

僕は過去に3度、大きな減量をしたことがある。

1回目(2012年):80kg→68kg
2回目(2014年):83kg→72kg
3回目(2015年):85kg→73kg

その際に実行した2点は下記の通り。
①食事内容をガラッと変えた。
②週３〜4回のウエイトトレーニング

3回とも体脂肪率を1桁台に落とすような、ボディビル的な減量(除脂肪)をした。
その経験から、僕の考える「爆速で痩せる為に

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「再始動」“Reboot”

「再始動」“Reboot”

このnoteは、身体作りや資産形成、子育てなどについて発信していこうと思っています。

コロナをキッカケに、資本となる身体とお金の大切さを痛感しました。

まずは『身体』について。

一言で言うと、

「太った」。原因は分かっている。

"Stay Home"これによって運動不足という言葉では足らないくらいに動かない事が当たり前になった。

そして、飲酒量が格段に増えた。350ml缶のビールを1日

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