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脂肪落とし隊

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身体作りについて。 ダイエット、筋トレなど。
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【食事編】誰でも出来る!食べて痩せろ!

【食事編】誰でも出来る!食べて痩せろ!

痩せるためにできる努力は3つ！

①食事
②休養
③運動今回は一番大事な【食事】について、僕が何をどういう目的で食べているかをご紹介！

●基本的な考え方・たんぱく質をしっかり摂る(目安は体重×2g)
　　→筋肉を維持することによって、代謝をキープし、脂肪燃焼しやすい身体を保つ！
・脂質は低め
　　→たんぱく質、炭水化物は1ｇ当たり4kcalに対し、脂質は1ｇ、9kcal。
　　　高カロリーな脂質

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ダイエット経過(7/26〜10/6)

ダイエット経過(7/26〜10/6)



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今朝(10月6日)時点での状態。

7月26日から思いつきで始めたダイエットは、MAX体重90kg。
そこから二ヶ月程でマイナス5kgほど。
一番軽い体重で確か84.4kg。

今のところは運動は一切せず、食事のみで落としています。

目標はまずは、78kg！爆速で痩せてみせますよ！！

次は食事編！何を食べているか、紹介します！

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解説：爆速で痩せる為に、知っておくべき5つの事

解説：爆速で痩せる為に、知っておくべき5つの事

「爆速で痩せる為に、知っておくべき5つの事」
⑴ダイエットは１つ１つの積み重ね。カメの足で爆速で痩せろ！
⑵痩せたいなら食べるものを変えろ！
⑶とにかく筋肉を動かせ！
⑷体重（数値）に左右されるな！
⑸心身の休息はしっかり取れ！

今日は、前回の記事で紹介した上記の「爆速で痩せる為に、知っておくべき5つの事」をそれぞれ解説しようと思う。

⑴ダイエットは１つ１つの積み重ね。カメの足で爆速で痩せろ！

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爆速で痩せる為に、知っておくべき５つの事

爆速で痩せる為に、知っておくべき５つの事

僕は過去に3度、大きな減量をしたことがある。

1回目(2012年):80kg→68kg
2回目(2014年):83kg→72kg
3回目(2015年):85kg→73kg

その際に実行した2点は下記の通り。
①食事内容をガラッと変えた。
②週３〜4回のウエイトトレーニング

3回とも体脂肪率を1桁台に落とすような、ボディビル的な減量(除脂肪)をした。
その経験から、僕の考える「爆速で痩せる為に

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