今更ですが一応自分用記録つぶやき📄
17日夜のODでは
・エスタゾラム約30mg
・ロラゼパム約12mg
(ジアゼパム換算:合計約130mg)
の薬を飲んだと思われます💊
正確な錠数はわかりませんが
当時手元にあったものをすべて飲んでいたとしたら
そのくらいの量になるかと📈

昨日の就寝時に2錠、夜中に目覚めたときに1錠、早朝に1錠と
ロラゼパム0.5mg錠[抗不安薬]を合計4錠飲んで
ようやく精神状態が許容範囲まで落ち着きました💊💊💊💊
🤔💦.。o○(作用が強い薬なのであまり錠数を増やさないほうがいいのですが📈)

🛏また寝汗が💦

　深夜から今朝にかけて

🛏寝汗💦　
に悩まされていた私です。

　先月までは結構な頻度で寝汗をかいていましたが、12月に入ってからは特に問題ない状態になっておりました。

　ところが今日は久々に本格的な寝汗。。。

(´◉◞౪◟◉)💦<真冬の深夜から早朝にかけて寝汗をかくと――(((´〇◞౪◟〇)))<汗が乾くときに冷えに冷えて...…☃

　う～む、原因はなんなんだろう。。。

　昨夜は

久々に比較的良好な睡眠💤

　昨日は睡眠薬(エスタゾラム1mg)と抗不安薬(ロラゼパム0.5mg)を服用して就寝し、

(´◉◞౪◟◉)✨<久々になかなか良い睡眠がとれました🛏

・寝つき
・夜中に目が覚めたあとの再入眠
・寝覚め

のすべてがなかなか良好でした。

　ただそれでも

目のクマ
👁 👁はなかなか消えないですね💦

　長く続く睡眠不足が主因だと思うのですが、1回比較的良好な睡眠をとった程度では解消しない

久々にピルカッターを使って💊

　昨日はエスタゾラム(睡眠薬)とロラゼパム(抗不安薬)を服用したのですが、

🤔.。o○(耐性と依存性を考慮して、半錠ずつにしておくか💊)

と考え、久々にピルカッターを救急箱から取り出して使用しました。

　エスタゾラム1mg錠とロラゼパム0.5mg錠をそれぞれ半分にカットし、エスタゾラムは0.5mg、ロラゼパムは0.25mg飲みました。

　余った分はアルミホイルに包んで保管しておきました

明日はメンタルクリニック受診日ということで📄🖋🏥

　明日は3週間ぶりのメンタルクリニック受診日ということで

(´◉◞౪◟◉)<さきほど『主治医に渡す「現状報告メモ」』を作りました📄🖋

　今回もA5用紙で約1枚分にまとめてみましたが、ここ3週間をざっと振り返ってみると

『前半は心身ともに比較的安定していた』

と思われるのですが

『後半(11月18日あたりから)は精神状態が悪化に悪化を重ねていた』　
という気がします⤵⤵⤵

　とくに1

まだ暗いのに目が冴える👁👁💦

　昨夜は21:00にエスタゾラム2mg(睡眠薬)とロラゼパム0.5mg(抗不安薬)を服用し、結果的に22:00ごろに眠りに落ちました。

　深夜から早朝にかけて珍しく2回しか目を覚まさず、まあまあよく眠れたとは思うのですが

(´👁◞౪◟👁)💦<まだ外が真っ暗な朝4時すぎには目が冴えてしまった⏰

　予定よりも2時間以上早く起床することになってしまい、何もできることが無いのでとりあえずパソコ

💤💤💤よく眠れた💊💊💊

　昨日は心身の状態が悪くどうにもならなかったので

・エスタゾラム2mg(睡眠薬)

・ロラゼパム0.5mg(抗不安薬)

を服用して就寝しました。(ちょっと睡眠薬が多め)

　結果的に悪夢を見ることも寝汗をかくこともなく快適な睡眠がとれたおかげか

(´◉◞౪◟◉)✨<朝から頭スッキリで体も軽い✨　
という状態まで回復しました。

　調子が良いときは

🤪<睡眠薬や抗不安薬なんていらねえZE★

久々に睡眠薬と抗不安薬を服用して就寝💊💤

　どうにも昨日は体調も精神面も不調で、夜になってもまともに眠れるか不安な状態だったので

(((´〇◞౪◟〇))ﾉ💊💊<しょうがないので睡眠薬と抗不安薬を服用することにしよう……

と決めました。

　とりあえずエスタゾラム1錠(1mg)とロラゼパム1錠(0.5mg)を服用して就寝しましたが、結果的に

✨(´◉◞౪◟◉)<久々に悪夢と寝汗のどちらにも悩まされることなく眠れました✨　
　
　エ

なぜか昼から胸のざわざわがひどくなり
『睡眠薬と抗不安薬をたくさん飲まないといけない気がする』
という気持ちに。
結果として夜エスタゾラム14mg+ロラゼパム12mgを飲んでしまい。(※ジアゼパム換算で85mg[※1日上限は15mg])
自殺願望も希死念慮も薄かったのになぁ……。

カッターナイフで錠剤を半分に切る(割る)私💊

　昨夜はエスタゾラム1mg(睡眠薬)とロラゼパム0.5mg(抗不安薬)を服用して就寝しました。
　現在手元にはエスタゾラム2mg錠とロラゼパム1mg錠しかないのですが、

🤔.。o○(この手の錠剤は文房具のカッターナイフでもうまく使えば半分に切れる[割れる]と聞いたことがあるなぁ......)

ということを思い出しまして、実際に試してみることにしました。

　ネットで調べると

『錠剤が入った

予定を変更して💊⇔💊

　昨夜はエスタゾラム2mgを飲んで寝る予定でしたが、ちょっと考えが変わりロラゼパム1mgに変更して就寝しました。

　結果的に

・寝つきは比較的良好

・夜中に目を覚ましたあとの再入眠も比較的スムーズ

・朝の目覚めはまあまあ

という、昨日に引き続きなかなかの睡眠がとれたと思われます。(※ただしやや早朝覚醒気味)

　昨日と同じく少し倦怠感やめまいといった症状が出ているものの、心身の調子は現状