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この夏、体調を整えるためにプラスしたこと
この夏、体調を整えることでプラスアルファとして、こんなことをやってます。
・旬の果物を食べる（スイカ、ブドウ）
・午前中にB-FLOW（朝用、姿勢に効く系）のヨガをする
・午後夕方までに、ラジオ体操をする
・寝る前にもB-FLOWのヨガをする（快眠に効く系）
これが、どれもいい感じなんです。
旬の果物については、
喉が渇いたなーという時、以前は水か麦茶ばかり飲んでましたが、こうも暑い日が続
その原因はなぜだろう？ #50代健康回復記録
なぜなんだろう？
朝ウォーキングして、
ヨガも30分して、
お昼食べて、月イチぐらいに通う整体に行ったのに、
帰ってきたら急に体調が悪くなってしまった、、、。？？？
（首とか頭が痛くなり、横になる）
暑さのせいなのか、
今日は良くても、昨日までの何かが良くなかったのか？
お盆期間中は、忙しかったわけでもないのに、なんとなく運動不足になってしまった。
お腹も夕食後、痛くなったりもした。
だから
自分で作った目標にワクワクしていないことに気づいた
noteを書こうにも、なかなか手がつかない夜。
こういう日は、手帳も筆が進んでなくて、なぜだろう？と思う。
なんとなく心がざわついていて、落ち着かない。
お天気が不順で、外を歩けたり歩けてなかったりするせいか、
YouTubeほぼ見ないのに、ここ数日見るようになって、それで毎日のルーティンがちょっと乱れている、、。
今週は、何かしらイレギュラーな予定が連続して入ってるので、それも落ち着かない理
暑熱順化、汗びっしょりウォーキングがいいみたい
去年の4月までフルタイムで勤めていた時、メンタル的にしんどくて、ずっと朝のウォーキングをしてました。
通勤前、朝起きてすぐ、です。
それはそれで寒い時は体も温まったしよかったんですけど、
仕事をやめてからは、時間帯をちょこちょこ変えてきました。
朝起きてすぐだと太陽がほぼ出てないこともあったりで、太陽を浴びた方がいいよね、と思い、少し遅くしたり。
目覚ましをかけずに起きるようになって、冬起きる
バリウム検査（胃の透視）は事前準備で無事クリア
無事、健康診断終了。
不安だったバリウム検査（胃の透視）は、⤵️こちらの記事を事前に読んで心の準備をしておきました。これが大正解でした。
検査室に行くと、「これは自分で動いてもらうスタイルです」
と言われ、えっ、と動揺しました。
台に体が固定されてるスタイルではなく、台は動くけど、台の上で自分でくるくる回ったり、持ち手を握って落ちないように踏ん張ったりするスタイルでした。
バリウムを飲んでゲ
むくみ解消のセルフケアで気づいたこと
先日、朝起きたら目がものすごくむくんでいて、驚いたことがありました。
そのことをきっかけに再開したのが、“かっさ”マッサージです。
だいぶ前に、数ヶ月続けてやめていて、もう何年もしてませんでしたが。
あまりの顔のむくみに、何かマッサージした方がよさそうと思い、
「そうだ、かっさがあった。かっさやってみよう」と、やってみました。
“かっさ”、捨ててなくてよかった。
あ、“かっさ” って何？と思
久しぶりの整骨院体験
昨日からの腰痛、なんだかどうも痛くて、久しぶりに整骨院に行ってみました。
説明を受けて、ストレッチやマッサージ、電気治療で初回は終了。
行ってみて、原因もだいたいわかり、施術のおかげで痛みも気にならない程度になりました。
何より丁寧な説明がよかったし、接し方が誠実な印象で、そこが安心できました。
ただ、整骨院って、ベッドが並んでて個室じゃなく、カーテン越しではあるものの、となりの患者さんの話し
自律神経を整えて、気持ちも楽になれる本
驚くほどの快晴になった、夏至の今日。
朝食後の時間帯（8時半〜9時）に歩くと結構汗をかくようになったので、もう夏だなあと思う。
まだエアコンなしで大丈夫。
いつまで大丈夫かな〜？
今日は一気に気圧が上がったせいか、午後から眠気と、その後急に暑だるさを感じ、ちょっと頭痛が。
「あ、これ、もしや熱中症の手前ぐらいかもな、、、」と思ったので、
保冷剤をタオルで包んで、脇の下に少しあててみる。
ぬる
体感でつかんだストレッチのヒント
暑い。
今年始めてエアコンを入れようかと思いました。
とはいえ、ひとまず「扇風機プラス保冷剤をタオルで巻いて首に当てる」で、今日は乗りきりました。
でも、梅雨中で湿度も高いので、無理は禁物ですね。
エアコンの掃除しないとな〜。
ところで今日は、タイトルに書いたようなストレッチの気づきがありました。
“これをやったらいいんじゃない！？”という、ストレッチのヒントを体感でつかんだみたいな。
今は
体調を整えるために、自分の体感を信じてストレッチ
昨日の午後、雨から急に晴れになったあたりで首が痛くなり、
できれば薬を飲みたくないなーと思い、どうしたらいいだろう？と考えて。
自分の体感を信じてストレッチをやってみたら、半分ぐらい軽くなりました。
「やろう」と思っても、体はきついから何もしたくなかったけど、そこをなんとかやってみたんです。
ヨガマット敷いて、ストレッチの合間に途中ダラーんと、ただ横たわったりして。
おかげで薬は飲まずに済みまし
体がきつい時。休むor動く、どっち？#健康回復記録11
今週は、振り返ってみれば、けっこうきつい1週間でした。
特に目の疲れがひどくて、画面を見るのがつらかった。
朝起きて、うわ〜目がめっちゃ腫れてるー（ ; ; ）、という日もあったりで。
今日も用事がいろいろある中、なんとかこなして、昼食後に少しの昼寝を…としばらく横になりましたが、なかなか起きれない。
晴れているのに、と思うと横になっているより、動いたほうがいい気もする。
こういう体がきつい
ふと浮かんだ食べたいものを迷わず食べよう #健康回復記録12
突然ですが、
私は夜寝る前に、明日の朝はこれ食べたいな♪と、ある特定の食べ物を思いながら、床につくことが多いです。
そういうことを、過去の投稿にも書いた気がします。
昨夜は、ジャガイモが頭にチラチラ浮かんでました。
私はお芋が食べたい！んだね〜。
おイモ（じゃがの方）って、妙に体が求める時があるんですよね。
幸い冷蔵庫に小さめ新じゃががあるので、特に水につけたりもせず、すぐ調理できるし。
明
親友のセルフケアを聞いて、毎日の習慣は大事だと痛感（ネット情報より、身近な人の話が身にしみる）#健康回復記録11
きょうは、高校の同級生Kちゃんとランチの日、でした。
それなのに、気圧のせいか、急に気温が下がったせいか、朝から首が痛い。
これはつらい、でもキャンセルしたくないな〜、と思い、出かけるまでに治そうと決めました。
まず朝食。これは作る気力は残っていた（朝食は必ず食べる）。
食べて薬を飲む（きょうは飲んだ）。
そしてしばし、横になる。
少し回復したので、次は足湯です。
今朝は寒い雨だったので、足