ゆうじ

見に来て下さってありがとうございます。

ゆうじ

見に来て下さってありがとうございます。
固定された記事

６か月で１２キロの減量に成功した私の減量方法を紹介します。

１年の半分を減量に費やした私なりの減量のやり方とその成果を報告をします。 まずは減量前の写真がこちらです。 トレーニングは週３～５くらいやってましたが、メリハリ…

ゆうじ
ゆうじ
3年前
21

A4用紙１枚とペンがあれば気持ちは前向きになれる

０秒思考A4用紙とペンがあれば前向きになれる まずは１冊の本をご紹介します。 赤羽雄二先生の「０秒思考」という本です。 言葉の意味から言うと、考えずに頭の中に浮か…

ゆうじ
ゆうじ
3年前
9

これを食べて減量していました。

前回の記事では、私の減量のやり方についてご紹介しました。 今回はその中でも【食事編】ということで、実際に減量中に食べていたものをご紹介します。 まず、減量をする…

ゆうじ
ゆうじ
3年前
11

「減量のやり方」

２０２０年２月１日から減量を始めている私ですが、やればやっていくほど、減量のやり方に正解は無いなと感じます。 糖質制限ダイエット、ケトジェニックダイエットなど今…

ゆうじ
ゆうじ
3年前
18

「学びを結果に変えるアウトプット大全」(樺沢紫苑著、サンクチュアリ出版)を読んだ感想

【これまでの自分】 突然ですが私は、自称「筋トレ大好き公務員」です。 その好きな筋トレについて、もっと深く学びたいと思い、トレーニングについてはもちろん、ダイエ…

ゆうじ
ゆうじ
4年前
21
ゆうじ

ゆうじ

６か月で１２キロの減量に成功した私の減量方法を紹介します。

６か月で１２キロの減量に成功した私の減量方法を紹介します。

１年の半分を減量に費やした私なりの減量のやり方とその成果を報告をします。

まずは減量前の写真がこちらです。

トレーニングは週３～５くらいやってましたが、メリハリなんて皆無だし、もはや普通の人の体です。(笑)

ここからこうなりました。

減量期間：６か月 (２月～８月)
体　　重：７５kg　→　６３kg　
体脂肪率：１８％　→　５～６％

減量方法今年は新たな挑戦として、フィジークの大会に出場

もっとみる
ゆうじ

ゆうじ

A4用紙１枚とペンがあれば気持ちは前向きになれる

A4用紙１枚とペンがあれば気持ちは前向きになれる

０秒思考A4用紙とペンがあれば前向きになれる

まずは１冊の本をご紹介します。

赤羽雄二先生の「０秒思考」という本です。

言葉の意味から言うと、考えずに頭の中に浮かんだことをそのまま書き出そうというものです。

テーマは何でもOKです。

【例】
・今日やりたいこと
・自分が成長するためにやるべきことは？
・自分の価値をどう高める？

これは私がよく使うテーマでもあります。１つのテーマあたり、

もっとみる
ゆうじ

ゆうじ

これを食べて減量していました。

これを食べて減量していました。

前回の記事では、私の減量のやり方についてご紹介しました。

今回はその中でも【食事編】ということで、実際に減量中に食べていたものをご紹介します。

まず、減量をするにあたっての私が設定したカロリーとその内訳についてです。

１日の総カロリー　＝　２４００キロカロリー

【内訳】
・たんぱく質　　１８０グラム
・脂　　質　　４５グラム
・炭 水 化 物　　３００グラム

※あくまで目安ですので多少

もっとみる
ゆうじ

ゆうじ

「減量のやり方」

「減量のやり方」

２０２０年２月１日から減量を始めている私ですが、やればやっていくほど、減量のやり方に正解は無いなと感じます。

糖質制限ダイエット、ケトジェニックダイエットなど今の世の中には様々なダイエット方法が載っています。

情報があり過ぎるせいでどれをやっていいか分からなくなるくらいです。

人によって合う合わないがあると思います。

私自信もケトジェニックダイエットは全く合いませんでした。

まず糖質をゼ

もっとみる
ゆうじ

ゆうじ

「学びを結果に変えるアウトプット大全」(樺沢紫苑著、サンクチュアリ出版)を読んだ感想

「学びを結果に変えるアウトプット大全」(樺沢紫苑著、サンクチュアリ出版)を読んだ感想

【これまでの自分】

突然ですが私は、自称「筋トレ大好き公務員」です。

その好きな筋トレについて、もっと深く学びたいと思い、トレーニングについてはもちろん、ダイエットや食事管理に関する本をたくさん読みました。

今までただ趣味としてやっていただけなので、私が知らないことがたくさん書いてあり、ものすごく勉強になりました。

本を読めば、自分の知らないことを知ることができる。そのような感覚が芽生え、

もっとみる