2022年6月の記事一覧
雨粒にウキウキ♪【暮らしを楽しむマインドフルネス】
戻り梅雨に備えて傘を♪
雨粒より小さい🤣🤣🤣
６月に始めた簡単モビールさん。
風に揺れて、毎日可愛く癒されています。
ちょっとずつ進化させるのも楽しみ♪
仕上げに傘を作ったら半分になっちゃった(爆笑)
こんな風に時間の経過も楽しみながら
ひとつひとつの作業に没頭するのも
「今ここ」マインドフルネス♪
坐ってるときだけじゃなく
今していることに気づく。
しかも楽しい♪
楽しいって感じ
億劫なとき【マインドフルネスTips】
何かするのが億劫だな、しんどいなという時は
まず「感じている負荷」と「実際の必要エネルギー量」がずれてるかも
更に「大変だ！」っていう思い自体が
余分に乗っかって
始める前からココロのエネルギーを消費してる。oh!!
ちょっと離れて この構造に気づくだけで 大分楽になるよ
ココロが揺れたら 呼吸に還る
マインドフルネスは ココロのゆったりスペース♪
思考にご用心♪
そっか！ 頭の中でも
つい行動しなくちゃとばかりに
いつも何か考えていなくちゃ
いけないような気がしてしまうけど
湧いてくる思考は
吟味した方がいいね。
思考にも 取捨選択の自由があるってことを
覚えているのって大事♪
ちょっとずつお片付け【片付けdeマインドフルネス♪】
ちょっとずつお片付け
まぁまぁすっきり畳んでるし、と思っていたのを
改めてちゃんと畳んでみたら…
手前２列 畳み直した後
奥１列 まだ
並んでるだけで きれい すっきり
全然ちがう!!
素直にやってみるものですね
こうして心の隅々へと
少しずつ整っていく
底に敷いた日本手ぬぐいもお気に入り💕
「気にならない」っていいな♪
想定外の怒りの炎を続け様に浴びて
いろんな思いが 繰り返し湧いてきた。
瞑想を始めても 戻っては思考 戻ってはまた思考。
持て余して 観察を始めた。
そうするうちに はたと
私はその人の怒りをなくしたいと思っていることに気づいた。
私には不本意でも 怒りは既に起こっている。
既にあるものをなくそうとか 変えようとか思っているよ。
あぁ 私は「そうあるべきではない」と思っているんだな。
そこに
【片付けdeマインドフルネス】文房具すっきり♪
文房具がすっきり
１段目は毎日使うモノ
これなら引き出しを開けて即 使えます。見た目もすっきり 開けた瞬間の気持ちよさと言ったら！
このビフォアアフター 大して違わなそうですよね。減ったのはマーカー2-3本、ボールペン1本位ですし。あとセロテープかな。
私も正直 そこそこ片付いてるし これで充分。分けるとか 仕切るとか どうでも良いと思ってました。
でもね、全然違う。
あらためてモノを全
【片付けdeわくわくマインドフルネス】紙袋収納にトライ♪
片付けをはじめて気づいたのは、今までいやいや大したことないからと思っていた日々の小さなことに 遠慮なく幸せを感じていいんだってこと。そのひとつひとつが マインドフルな 今ここのゆたかさに気づかせてくれる。
という訳で 今日はウワサの紙袋収納でマスクトレイに挑戦😊
ウキウキ わくわく そしで気づきをもってマインドフルにスタートです。
まずは ブックカバー用に取ってあった いろんな紙袋から マス
【片付け de マインドフルネス】モノと丁寧に対話する
モノと丁寧に対話し、大切に遇すると
信じ難いことに、モノも話しかけてくる！！
お皿が「もうちょっとよく洗って」とか。
出がけにスマホが「忘れないで」とか。
いろいろ教えてくれるし…家中サポーターだらけ？
そりゃ粗末にできませんて。
今までモノはモノでしかなく、全く尊重の気持ちがなかったんだなぁ。
そしてこれってそのまま、今行っていることに意識を向ける
マインドフルネスの在り方に通じてる。
【片付け de マインドフルネス】
ひょんなご縁で片付けをはじめました。
「心に引っ掛かっているものも 一旦 場所を定めて納める」
昨夜は本当にひとつ残らず 家の中のモノを納めたら 全く違う世界が出現した。スゴッ🚀🚀
すべてのモノが安住の地を得て 家全体が自分全体として意識に含まれている。もちろん未処理もあって それは今その途上の状態のまま 受け容れられている。
これって マインドフルネスで 心のざわつきを押したり引いた