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痩せたいなら走るよりスクワットをしよう
konoketa
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コーヒーがダイエットを成就させる！？
休憩のとき何気なく飲んでいるコーヒーですが、実は飲むタイミングを工夫するだけでダイエット効果や運動能力を向上させることができます。
ご存知かと思いますが、コーヒーにはカフェインという物質が多く含まれており、交感神経の働きを活発にします。
交感神経とは運動や興奮しているときに活発なり、逆にリラックスしているときには副交感神経というのが働いています。
交感神経が活発になると骨格筋（運動で使う筋肉
ビタミン・ミネラルでダイエット効果UP！？
食事制限や運動をするだけがダイエットだと思っていませんか？
カロリーも大事ですが栄養のこともしっかり考えてあげないとなかなかダイエット効果はでません。
例えば、野菜ばかり食べてタンパク質不足になると筋肉が減り結果、代謝が悪くなって消費カロリーも減ってしまいますから痩せにくくなります。
今回はダイエットに大事なビタミンとミネラルについて解説します。
ダイエット効果UPのビタミン・ミネラルとは
ケトン体ダイエットで本当に痩せる？安全性は？
炭水化物の摂取量を極端に減らしその分おかずをお腹いっぱい食べて痩せる魔法のダイエット。
その名もケトン体ダイエットです。
さて、このケトン体ダイエットで痩せるという話題が数年前からよく聞かれるようになった訳ですが、果たしてそんなに都合よく痩せるのか？
と思っている方も多いと思います。
まず結論から言いますと、痩せる効果は十分にあります。
しかし、やり方次第ではすぐリバウンドするだけでなく
ジム行かなくても細マッチョ！
どんな体型が理想ですか？
と聞かれたとき多くの人は細マッチョと答えるでしょう。
近年、男女問わずモテる傾向にある体型が細マッチョだと思います。
モテるかどうかはさておき、細マッチョってすごく特な体型だと思うんですね。
体脂肪率高めな方、筋トレしすぎて筋肉パンパンな方、日常生活で支障をきたすことが比較的多いと思います。
例えば服のサイズが合わない、健康上よくない、筋トレに時間を使いすぎてプ
懸垂だけでかっこいい背中を作れるか
男なら憧れる逆三角形の背中、、
結論から言いますが、懸垂だけで逆三角形のかっこいい背中は作れます！
昔はとりあえずベンチプレスが上がればいいと思っていた時期があり、たいして背筋を鍛えていませんでした。
ジムの更衣室で服を脱いだときに友達から「胸筋エグいな！」とか言われることが度々あり、内心得意げになっている自分がいました。
ある日、別の友達から「胸だけ異常に盛り上がってんなー、おっぱい星人
シックスパック作りたいならコレだけして！最強腹筋トレ
もう夏ですねー。
今年はコロナのせいでビーチもほとんど閉鎖しているので少し物足りない夏になりそうです。
さて、シックスパックに憧れている人向けに今回はシックスパックを作るための筋トレを１つだけ紹介します。
というかコレだけやれば他の腹筋トレーニングなんで必要ないです！断言します！
ただ、この筋トレには器具が1つ必要なのでそれを準備して頂く必要があります。
とはいえ、1つ2000円もしない
食べれないときのプロテインは救世主
こんにちは！
みなさんコロナウイルスはもちろんのこと夏風邪などにも注意して下さいね。
私事ですが先日、親知らずの抜歯をしたんですね。
歯医者でとくに痛い思いをしたこともないので、4本あった親知らずを局所麻酔で一気に抜いてもらいました。
そう、ちょっとなめてました。
いざ治療が始まると、さっそく麻酔の注射が思った以上に痛かったですね。
抜歯自体は痛くはないのですが、ドリルやらなんか物騒な
痩せたいならスクワットをしろ！！
こんにちは！
今回はスクワットについて解説していきます。
スクワットってほとんどの方は一度はやったことあるんじゃないでしょうか？
実はスクワットは痩せたいなら絶対にやった方がいいトレーニングなんですね。
痩せたいなら走るより筋トレをしよう痩せるなら走るのが1番効果があると思う方多いのですが、効率良く痩せるためにはまず筋肉をつけた方がいいです。
なぜなら筋肉をつけることで基礎代謝が上がり運
プロテインならこれで決まり！！
お忙しい中このブログを見ていただきありがとうございます。
さて、毎度のことタンパク質の重要性を語り、プロテインを推奨しているわけですが、プロテインて色んなメーカーがありますよね？
どれを選べばいいかわからないという方のために、かなりおすすめのプロテインを紹介します。
その名は マイプロテイン！！
前の記事を見ていただいてる方はまたかと思うかもしれませんが^^;ほんとおすすめなんですよ。
タンパク質は美容に必須
こんにちは！
前回、ダイエットするならタンパク質は大事ですよということについて解説をさせていただきました。
今回、タンパク質はダイエットだけでなく美容にもかなり重要な要素であることを解説していきたいと思います(^^)
興味ある方は前回の記事も参照して下さい↓
体はタンパク質で構成される
最近肌や髪の調子が悪い方、タンパク質しっかりとっていますか？
筋肉だけでなく、髪や肌も爪も当然タ
プロテインでやせる？！タンパク質ってこんなに大事！
今回は、痩せるためになぜタンパク質が大事なのかということを解説していきます。
痩せるためにやたらとカロリーを気にして野菜ばかり食べるという人いませんか？
しかし、野菜ばかり食べていても長続きしませんし、実はタンパク質をしっかり摂取した方が楽に効率的に痩せることができるんですね。
なぜかというと、野菜ばかり食べてタンパク質をあまり摂取していないと筋肉量が少なくなります。
細くなりたいから筋肉