コーヒーがダイエットを成就させる！？

休憩のとき何気なく飲んでいるコーヒーですが、実は飲むタイミングを工夫するだけでダイエット効果や運動能力を向上させることができます。

ご存知かと思いますが、コーヒーにはカフェインという物質が多く含まれており、交感神経の働きを活発にします。

交感神経とは運動や興奮しているときに活発なり、逆にリラックスしているときには副交感神経というのが働いています。

交感神経が活発になると骨格筋（運動で使う筋肉）に血液がたくさん流れるので運動能力が向上するだけでなく、より多くのエネルギーを使うようになるため、簡単に言えば痩せやすくなるのです！

ではいつコーヒーを飲むかというと

筋トレや運動をする30分〜1時間前になります。

コーヒーを飲んでカフェインが吸収されるまでにそれくらいの時間がかかるからです。

ただ、ダイエットの効率が良くなるからといって砂糖たっぷりのコーヒーを何杯も飲んでいては摂取カロリーが増えて本末転倒になるので、なるべくノンシュガーやブラックで飲むようにしましょう。

また、コーヒーが飲めない方は緑茶にもカフェインが含まれているので、それで代用しても効果は得られます。

最後に余談ですが、コーヒーはポリフェノールも含まれており体に良いと最近話題になっていますが、あくまでそれはドリップしたものに限ります。

また、カフェインは胃酸の分泌を活発にするため、コーヒーの飲み過ぎや空腹時に飲むと胃炎などを起こします。

私も寝起きにいきなりコーヒーを飲んだり1日に5杯程飲んで胃を痛めたことがありました。

胃痛が1週間以上続いたりするので辛かったです💧

個人差もありますが、1日に2〜3杯までに留めたり、何か食べてからコーヒーを飲むようにしましょう。

みなさんも体をいたわってくださいね^^;