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必要なものはすべて既に持っている
なぜ物を欲しがるのだろうか。
本当に必要なものは何だろうか。
それを自問している。
今週は、iPad miniが欲しいという感情に支配されていた1週間だった。
Youtubeでレビュー動画を何度も調べてみたり、最安値で買う方法を模索してみたり、買った後に使うシチュエーションを妄想したりしていた。
最終的に、公式で整備品を買うのが一番いいだろうという選択肢にたどり着き、カートに入れて購入寸前までき
2月12日筋トレ(前腕+下半身)
もう何日目か数えてないが、筋トレは継続中。
体脂肪率はほぼ変わっていないが、体重は2kg増加。
今日は背中の日だったが、寝違えたのか首が痛いので大事をとって前腕と下半身にメニュー変更。
下半身
10kgのダンベルで、以下動画でHIITトレーニング
寒いとジム行くより宅トレのほうが捗る・・・。ジム行くまでのハードル高い問題。 ましてテレワークだと仕事帰り直行という手も使えないのでなおさらダメだ
23年1日目(背中)
年明けは怠惰な生活を打破すべく、有酸素に励んだので
実質今年初筋トレ。記念すべき1日目は背中の日
・16kgのダンベル×2本でダンベルデットリフト15回×4セット
なかなか、重量扱えるようになったこの頃。
正月帰省した時に実家の懸垂バーで懸垂が10回余裕でできるようになっていたので着実に背筋はついている。できたとき結構うれしかったし、懸垂バーで懸垂した翌日の広背筋当たりの筋肉痛すごかったので、自
田舎暮らしにあこがれるけど多分3日で耐えられなくなる(23年1月2日)
地方出身なので、年末になると田舎に帰る。
道路を走る車の音は聞こえない。ふと窓を見ると、緑が茂る。
ここに住んで、リモートで仕事できたらどれだけいいか。
住宅費も今より半分以下に抑えられるから、可処分所得も増える・・・。
フルリモートで居住地問わない会社に転職するか、
地元の企業で働くか、会社を作るか。
思わず、そんなことを考えてしまう。
・・・だが、
田舎に帰って3日ぐらい経つと、やはり
どんな1年にしたいか
何となくだが、今年成し遂げたいことを羅列していこうと思う。
生活面
ボディメンテに力を入れたい。
ジムにちゃんと通って、体重+2kg 体脂肪率12%を目標にし、それをキープしたい。
また、ほかの国の言語を少しずつ習得していきたい。
仕事面
7年目に入る。結構な中堅だと思う。
積みあがっている課題を1つ1つつぶしこんでいきたい。やらなくてもいいことは容赦なく切り捨てていきたいので、本
久しぶりの背中_21
謎の咳も10日過ぎて収まってきた(痰は絡む咳はたまに出るが)ので、
筋トレを再開。
今日は、背中トレーニング。
ジムに行くのはまだやめておこう、ということで宅トレ
今日のメニューは
①ダンベルデッドリフト(11kg×20回×4セット)
②ワン反ドローイング(11kg×15回×3セット)
③ベントオーバーローイング(6.5kg×15×2セット)
いつもより軽めにやったけど、1~2週間ぐらいだっ
強烈なのどの痛みに悩まされた2日間
自分の記録のために残す。
今週の金曜日、のどに違和感を感じる。
何となくイガイガしている感じなので、龍角散のど飴を大量消費し乗り切る
夜になり、先輩に急遽呼び出しを食らう。飲み会に参加する(のちに参加しなければよかったと後悔)。
ビールを3,4杯飲んだ後、本格的にのどが痛くなってくる。
その後スナックに連れていかれ、歌を歌うことを求められるも、それどころではなく辞退。
「今日はつまらなかった」
筋トレ生活_2〇日目
忘れていた記録・・・
通い続けているジム・・・
日々の筋肉痛・・・
やってるからいいでしょ。ということで、記録することをさぼっていた。
今日は背中の日
火曜は胸と上腕二頭筋
木曜日は下半身
日曜日は背中
でルーティンができてきた。
有酸素はトレーニングの前に体あっためるために行うようにしている。
筋トレ生活20日目(胸の日)
ジムに入会して2日目
今日は胸トレ
①チェストフライ 25kg×10×3セット
これ、マシンの使い方が最初わからなかった焦
リアレイズもできるマシンだから、チェストフライにする時の手の位置を変えないといけなかったんだけど、1セット目の途中までリアの位置でやってた・・・こんなに他人の肩って可動するのか?!ってなってた。笑
この動画見て次回はしっかり効かせるように頑張ろう
②チェストプレス 25
筋トレ生活19日目(背中)
日曜日は背中
今日からジムに通い始めたのでマシンが使えるようになった。
バーベルやスミスマシン使ってのトレーニングは、自宅のダンベルトレーニングでやれるので、マシン中心で利用する。(マシンがある程度マンネリ化してきたらバーベル使いたい)
今日のメニュー
①ラットプルダウン 23kg×15×3回
これはジムに行かないとできないメニューだったのでうれしい。
背筋の筋肉がカチコチなので、ほぐして柔軟性
筋トレ生活18日目(下半身&腕)
今日は下半身トレーニングと腕トレ
①スクワット 15回×3.5kg×3セット
②ワイドスクワット 15回×3.5kg×3セット
③ダンベルカール 15回×6kg ×2セット
メニュー的には少なかったけど、結構効いている感覚があった。
腕は上腕二頭筋しかトレーニングしてないので、胸の日に三頭筋やろーっと
筋トレ生活16日目(胸
今回は胸(実際やったのは10月19日
①ダンベルプレス6kg→10kg→9kg×10回なんだか、10kgでやってみたが、このフォームでやったら途中プルプルしだしてダンベル落とすかと思ったので、最後9kgに変更
次の日から今日まで、筋肉痛が続いているのでとても効いている・・・。
この人の胸筋盛り具合すごいのでこれになりたい
②ダンベルフライ 6kg×10×3セット
プレスの後にフライってやっても
筋トレ生活 (反省編
だめだ。。
今日はオフの日なんだけど、昨日の背筋メニューがほぼ僧帽筋に効いている。
広背筋の下部に効かせたいのに。。。
やっぱジムかチンニングバーでやるしかない。