#最近の学び
【93】マインドフルネス瞑想②
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今日もマインドフルネス瞑想についてもう少し詳しく見ていきます。
前回以下テキストを使って瞑想の仕方を学習しました。
マインドフルネス瞑想とは
マインドフルネス瞑想は、集中が途切れたら、意識を呼吸に戻すという訓練です。
まずマインドフルネスによって、何を成し遂げたいかを「意図」する。
例えばストレスを軽減したい、心を整えたい、もしくは鍛えたいなどです。
【106】マインドフルネス実践 ー 水面に字を書くが如く
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本日もマインドフルネスの実践を以下テキストからやっていきます。
前回の記事でジャーナリングによって自分がどういう人間であるか認識することで、「抱いている感情と自分自身はイコールではない」ということがわかるようになるという内容でお話を致しました。
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本日はその抱いた怒りや悲しみ、イライラなどの情動をいかにしてコントロールするかというお
【107】マインドフルネスで心を鍛えれば、痛みが消える！？
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本日も以下テキストから学習していきます。
前回は、自己統制により「情動」に流されず冷静に「選択」するというお話でした。
どうやらマインドフルネスで「痛み」を消してしまうような魔法のようなお話があるようです！
私の目下の悩みになりますのでしっかり見ていきます。
現象を経験するプロセス
私たちが現象を経験する際のプロセスは以下のようになります。
①
【113】仕事における本当の「幸せ」って何だろう
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本日もマインドフルネスを以下テキストで学習していきます。
冒頭のメッセージが印象的でしたので、そのまま引用します。
仕事における3種類の幸せ
1. 快楽(喜び)
アイドルや著名人のように、常に他人から称賛されるような幸せ
🔸持続性が極端に低い
🔸快楽を与えてくれる刺激がなくなったり、その快楽が習慣になったりすると、幸福度が基本設定値に戻ってし
【114】他の人の幸せを願う ー マインドフルネス実践
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本日も以下テキストで学んでいきます。
本日のテーマは「他人の幸せを願う」です。
人間の脳は共感と思いやりが発動するようにできている
動物には別の動物が同じ活動をするのを眺めていると活性化する神経細胞があります。
当然ですが、動物である私たち人間にも備わっており、この細胞を「ミラーニューロン」と呼びます。
このミラーニューロンが他人に対する共