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石橋一馬
2020年9月16日 13:37
本日で1ヶ月と1週間が経ちました！体重は、82.6キロ ダイエット開始時から3.4キロ減です。最近の体重の減り方として、特徴が出できました！休んでいると減る体重理由は今から勉強しようと思いますが、感覚としては超回復の時に何かしらエネルギーを消費しているのかなと思ってます。超回復とは？超回復とは、トレーニングすると筋繊維が傷つきその後、トレーニングの負荷に耐えれるように筋肉を強化させよ
2020年9月10日 13:43
今日でケトジェニックダイエットを始めて、1ヶ月が経ちました！1ヶ月前86キロ、今日83.1キロ約3キロ減です！体型も変わった感じがするので、今のところ満足しております！この1ヶ月で大事にした事多めに脂質を摂り、そして良い脂質を選ぶようにすること。もちろん状況によっては悪い脂質をとることもありました。しかし、しっかりと体重は減ったのでオッケー👌ケトジェニックダイエットの賛否ケト
2020年9月7日 17:31
本日の体重は83.5キロ！全く変わらず。朝すごい量の小便が出ました。糖質によって水分が多く残ってたようです。トレーニングは台風のためおやすみ。これから体重が落ちるのか、それとも停滞のままなのか？それはこれからわかることですね！これがチート成功なのか？それともチートが足りないのか？はわかりませんが観察ですね。明日からはトレーニングも再開します。本日は対して何もありませんが、以
2020年9月6日 16:57
ケトジェニックダイエットを始めて27日目。旅行のため、久々しっかりと糖質を補給しました。夕食主な糖質 米200g・生ビール中🍺・プリン・シャーベット1個。朝食主な糖質 米300g昼食主な糖質 パスタ、パン1枚分大体こんな感じでした。糖質摂取後の体の変化とにかく熱い！足の先までポッカポカ。糖質で体の体温が上がった感じがしました。血流が良くなったのでしょう。かなり体がパ
2020年9月6日 16:34
昨日と今日、旅行に出かけておりまして計画的なプチチートDAY！佐賀の古湯温泉にある、oncriに宿泊しました。ザックリ行って最高の一日でした！景色、部屋、温泉、食事どれも満足でした。コロナ対策を万全で、夕食、朝食ともに個室で頂くことができました。こんな環境でご飯を頂くとなると、ビールとお米とデザートを我慢するのがもったいない！若干の停滞もあったので、ここで糖質を入れれたのは逆に良
2020年9月4日 15:26
ケトジェニック25日目の体重は、83.4キロ！マイナス0.1キロ笑ジリジリと落ちてます！自分の体がどんな風に変化していくのかという実験中なので続けられてます！このブログもモチベーションの一つです。明日家族で近場に旅行なので、糖質を入れる予定です！どんな旅行になるのか楽しみです。ここで糖質を入れて、どう変わるのかを楽しみにしております！九州の方は、台風にお気をつけて。それ
2020年9月2日 17:46
今日のお昼ご飯はコンビニで済ませたので、ちょっと紹介します！私は現在ケトジェニックダイエット中で23日目。86キロから83.6キロになったところです。そんな私が好んで食べているコンビニの食品をご紹介します。それがこちら！タンパク質が取れる鶏胸肉のサラダ、砂ズリスモーク、寒天ゼリー、とmctオイルの入ったコーヒーです。大体350キロカロリーくらいですね。この中でやっぱり大事な
2020年9月2日 09:46
本日ケトジェニックダイエット23日目です。体重は、83.6キロ。0.1キロ増。これは気にするほどではないですね！水分水分w0.1キロ増に関してですが、昨晩、ご飯を食べる前に体重を測ると予想よりも増えており、今朝はもっと増えているだろうと思っていました。しかし、晩飯が鶏ハムという妻の機転の聞いた対策により0.1キロ増で済んだというのが、ホントのところです笑コレ教訓から学んだものは、
2020年9月1日 09:39
本日の体重は、83.5キロ！ついに、83キロ台に突入👏👏野球選手時代のベスト体重になりました！本日で4週間目に入ったのですが、ようやくケトジェニックのペースが掴めた気がしてます！これくらいの運動量で、空腹感がこの程度で有ればこれくらい体重が減っている。この感覚が掴めるまでには、かなりの試行錯誤が必要でした。初めての経験は試行錯誤の連続！今回初めてケトジェニックを行なっているので
2020年8月26日 13:28
本日ケトジェニックダイエット16日目体重85.0キロ 0.5キロ増外食でもつ鍋を食べすぎました笑もつ鍋にした理由は、もちろん糖質が低いという事。基本的に鍋は糖質が低いです。シメの雑炊、ちゃんぽん麺を入れなければ😂今回はケトジェニック中の外食について脂質を気にしているとなかなか外食できませんが、ケトジェニック中は糖質の少ない食事なので、外食は意外と楽しめます。私が行くお店は
2020年8月22日 08:08
本日の体重は、84.6キロ！また0.1キロ減です笑でもカラダの変化はいい感じ😊本当に脂肪だけ減ってるのかもしれないですね👍本日の朝食は、プロテイン30g、マルチビタミン&ミネラル、MCTオイル入りのコーヒー、卵2個、ウィンナー４本大体毎日こんな感じです！結構腹は満たされてます！本日は背中のトレーニングを行います。基本的にはプルのトレーニングをします。明日は休みにし
2020年8月21日 10:46
本日11日目のケトジェニックダイエット！本日の体重は、84.7キロ昨日から0.1g減りました笑昨晩は2キロのランニングとお風呂で汗をかいてみましたが、夜中脱水気味になったので水を300ml飲みました。やっぱり水分はしっかり補給しなければダメですね。体重の減りは雀の涙ほどですが、カラダは変化を感じます👍下っ腹が少し薄くなってきました👏👏ボチボチいい感じになっているので、こ
2020年8月20日 12:55
今日でケトジェニック10日目になりました。現在の体重は、84.8キロ！微変動w体の変化も大きく感じなかったので、昨晩に有酸素としてウォーミングとランニングを取り入れました。と言っても約1キロずつだったので、そこまで体重に変化は見られず😂しかし体調に変化が出てきました！お通じが毎日出るようになって、体もとても軽いです👍体重以上に変化を感じとても体調が良いですね‼️調べると
2020年8月17日 14:14
8月10日から始めたのですが、ケトジェニックダイエットを開始しました！スタートは86キロ。約1週間が経ちまして、84.9キロになりました。スタートとしては、まずまずなのかな？🤔ちなみにこの写真のお米は食べてません笑妻に食べてもらいました🙇♂️🙇♂️🙇♂️知っている方も多いかと思いますが、ケトジェニックダイエットは簡単に言うと脂肪をメインエネルギーするものです。詳し
