ケトジェニック12日目

本日の体重は、84.6キロ！
また0.1キロ減です笑

でもカラダの変化はいい感じ😊
本当に脂肪だけ減ってるのかもしれないですね👍

本日の朝食は、
プロテイン30g、マルチビタミン&ミネラル、MCTオイル入りのコーヒー、卵2個、ウィンナー４本
大体毎日こんな感じです！
結構腹は満たされてます！

本日は背中のトレーニングを行います。
基本的にはプルのトレーニングをします。
明日は休みにしようと思っているので、ちょっと追い込んでしまいました笑

体幹トレーニング、ラットプル、シーテッドロー、チンニング、アームカール、リアレイズ、
最後に10分程度軽く有酸素を行なって終了です。

今日は娘と嫁を迎えに福岡県八女市黒木町の実家に行ってきます！
糖質が少なめの食事を出してもらえると嬉しいなぁ。

今から打ち合わせが入ってますので、また明日🙋‍♂️