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ケトジェニック12日目
本日の体重は、84.6キロ!
また0.1キロ減です笑
でもカラダの変化はいい感じ😊
本当に脂肪だけ減ってるのかもしれないですね👍
本日の朝食は、
プロテイン30g、マルチビタミン&ミネラル、MCTオイル入りのコーヒー、卵2個、ウィンナー4本
大体毎日こんな感じです!
結構腹は満たされてます!
本日は背中のトレーニングを行います。
基本的にはプルのトレーニングをします。
明日は休みにしようと思っているので、ちょっと追い込んでしまいました笑
体幹トレーニング、ラットプル、シーテッドロー、チンニング、アームカール、リアレイズ、
最後に10分程度軽く有酸素を行なって終了です。
今日は娘と嫁を迎えに福岡県八女市黒木町の実家に行ってきます!
糖質が少なめの食事を出してもらえると嬉しいなぁ。
今から打ち合わせが入ってますので、また明日🙋♂️
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