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#猫背
「猫背」の種類によって痛みや辛い場所は変わります！
今回は猫背の種類の見分け方をご紹介します。
猫背と言ってもいろいろな種類があります。
主に４種類に分けられます。
◎立った時にお腹がぽっこり出るお腹猫背
◎座った時に腰から曲がる腰猫背
◎座った時に背中が丸まる背中猫背
◎座った時に首が突き出る首（頚）猫背
どのタイプの猫背も主に「骨盤の歪み」が原因ですが、その他にそれぞれのタイプ応じて色々と原因が違います。
#お腹がぽっこり ＃お腹猫背
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withコロナでの免疫力を高める「良い姿勢」のつくり方
今回は、withコロナでの免疫力を高める「良い姿勢」のつくり方についてお話しします。
なぜ、良い姿勢が免疫力を高めるかというと、「自律神経」が関係しています。
自律神経は、ご存知のように、交感神経は仕事モード（昼）
・副交感神経はリラックスモード（夜）から成り立っています。
この２つの神経回路が微妙なバランスで、全身のあらゆる箇所をコントロールしています。
下のイラストのように自律神経は背
一日5分で出来る「猫背」改善方法
今回は、1日たった5分で出来る猫背改善法として２つの簡単なエクササイズをご紹介します。
まずは「壁立ち」を紹介します。
（やり方）
「かかと・ふくらはぎ・お尻・肩甲骨・頭の後ろ」の５箇所を壁にくっつけて立ってください。
そして、片方の手のひらを「腰と壁の間スキマ」に入れてみましょう。
「手のひら一枚分」以上の幅があいている場合は、お腹を壁に向けて押し付けるようにして出来るだけスキマを縮めてく
首や肩のコリ、頭痛、耳鳴り、めまいの原因の一つ「ストレートネック」を改善する２つの方法
さいたま市南区南浦和の整体・カイロプラクティック・産後骨盤矯正のライフ快療院の梶田です。
長時間のデスクワークやスマートフォンの普及により、肩こりに悩む人は年々増えています。
最近の傾向として、首がまっすぐになってしまっている「ストレートネック」の方が多いようです。
首がまっすぐというといい状態のような気がしてしまいますが、本来首の骨である頚椎は緩やかなカーブがあり、まっすぐなのは不自然な状態
「おしぼり座り」（タオル一枚で出来る猫背・肩こり・腰痛防止の座り方）
デスクワークでずっと座ていると肩や腰が重くなって張ってくる、猫背になっている、脚を組みたくなるという方にお勧めの座り方です。
ライフ快療院南浦和本店でも指導している、「タオル一枚」あれば簡単に出来る「猫背」になりにくい最適な座り方を再現する方法です。
「キャットレッチ」（猫背や首・肩のコリに効果的）
背中を丸めるのが「楽」に感じてしまう筋肉の習慣（クセ）を取り、背筋をのばしやすくして、姿勢（猫背）の改善に繋がります。
後ろに反りにくくなった首の付け根から背中にかけての背骨の関節を柔軟に保ちます。
さらに首・肩への負担が軽減するので、首・肩・背中のコリ、腕や手の神経障害などに効果的なエクササイズです。
ライフ快療院南浦和本店でも猫背や肩こり、頭痛で悩んでいる方にご案内しています。