食事がいちばん大切:痩せる事より大切な事

今のところは

・肌が少し白くなった気がする
・浮腫が取れて顔が本来の顔に戻ってくる
・肌質改善されてくる
・体調が良い
・動きやすい

気分も変わるし全て変わると言ってもいいくらい
食事って大切なんだなって思います

そこまで痩せなくても浮腫が改善されるだけで少し細く見えるしゆっくりゆっくり
まずは痩せる事より今の体調を良くする事‼️😽

結局

結局どうしたら食欲が安定するとか考えすぎず
クリーンな食事をする事が全ての安定に繋がるってこの何日かでよく分かった
すごくシンプルでいいんだなって🥒🥑🥚🍅
8:2の比率があって
8は一人でいる時間はシンプルでヘルシーにする
2は人といる時普通に好きなものを食べる
っていう

最近のくりーんな食事↓↓↓

朝昼夜バランスよくってこういう事なんだなって

1700~1800食べる日もあるけどで

意外に唖然と

基礎もっと基礎の事をしっかりまずしていこう

睡眠、よく噛む、ながら食べしない

今思えば全部出来てないこと多い
それなのに過食治すとか順序が先ず違う。

まず基礎の事からやってこう🐦‍⬛
唖然と治るかもしれない

2024年

また1年の始まり2023年結構自分と向き合えた気がする

去年当たり前だった事とか
してきた事
今なんかとても恥ずかしい事だったり
子供だったなって思う事いっぱいあるし

2024年
25歳になる年、
また
色々考え方は24歳までとは変わってくる気がする

自分らしく無い事して
色々無理してた事もあったかも

今年はありのままいれるといいな！

2023の12月年末

とにかく12月24~31日にかけて爆食した
48kg代だったのが51kg代までいった
でも途中は買ってなかったから52まで体感いってた絶対笑

しかも年末年始一生寝てた
寝て食べて寝て食べて。
ほぼ外出てないしそりゃ太るわな🤢

もう詰め込みって感じの食べ方だった、

はち切れるほど食べてた1週間ほぼ
今年はこういうのを無くなすのが目標

楽しい範囲で！

でも年々ゆっくりだけど
着実に落ち着

ぐるぐる

自分の中でなりたい自分がよく分からない。

いつもコロコロやりたい事やなりたい自分が変わる
ゆるく生きて生きたい一方
人生もっと楽しみたいって時があったり
自分ってほんとに芯が無いなって。笑

だから多分
ほんとにすきなひとに合わせたりする自分が好きなんだろうな。
すきな人なんてできる気配ないけど。笑

大人になって｢すき｣っていう感情が
本当にわかんなくなっちゃったな

取り繕うのは上手いけど

最近

最近は過食が結構落ち着いて
過食に悩んでた頃より自然に6kg落ちた。

当たり前の事かもしれんけど
これ全部できなかった。

運動せずに54.6から48.1kgまで減ったのは
過食していた分増えていたのが減っただけだと思ってる。

普通に食べてもキープ出来る体重が
本来47.48くらいかなって

私はストイックにするのが本当に向いていない。
ゆる~くゆる~く普通の事する意識で自然と過食落ち着くタイ

食欲

この2日朝も夜もお腹すいてなくて食べてないなあ

前はお昼だから何となく食べとこう。
って食べてたけど
細い子に聞いたら
やっぱりお腹すいてない時は
1日食べない日もあるって言ってたくらいやから
食欲にちゃんと従うの大事だ

抜いたら太るとか違うや
この先も本当の食欲に従えばいいんだから

！

もっとしんぷるに

朝はスイッチが入るから今まで通り抜きで
昼は適度に自由。
夜は基本はご飯1杯とお味噌汁に少しのおかず(おかずがあればあるほど白ご飯を食べるから)

月、金は炭水化物を抜く
食べる量は変えずに2日だけ！
チーズは過食の原因になるので落ち着くまで食べない。揚げ物はニキビが大量に出るので身体にいちばん合わないので基本的取らない

曖昧な決め方だと自分の場合分からなくなる
決めるところは決める。メリハリ

I don't know, tell me mirror

お鍋の後

過食しちゃった。

おなかいっぱい食べる事がダメなのかな？
後めっちゃ早食いしてる。反省

お鍋と一緒に白米食べてその後
食パン4枚にチーズを乗せて、マヨネーズかけて食べたのとご飯少しにチーズいれてたべた
チーズか！！チーズが過食の原因か！！
味噌鍋だったからそれにもチーズ入れて食べたしな笑

でももう前向きに落ち込まない！
それだけで進歩。
コンビニに走ってないしスイーツは食べたいと思わなかった

今年の目標は自分にとことん優しく

なんか最近は過食をまず治したいから
痩せることよりも過食改善から出来るように
ご飯なら満足するまで食べていいって自分で決めたけど
体重が増えてもまず
浮腫み方が違うし、ご飯で体重が増えても太っても
満足？と言うか、
気持ちが楽というか、

過食して増えるより
割り切れるし病まない。
これはめっちゃ進歩だと思う

痩せる事よりもまず自分を少しでも安定させる事をまず最初に。

太る太る。って爆食してる

お米

2食しっかり食べるのを決めて
間食したいと言う事が今のところない

暴食しないだけが今の目標だから
このやり方あってるのかも。

今はご飯(130~150)を１食に2杯食べてる
量はその時のお腹の調子で普通に1杯の時もある
それプラス
おかず、味噌汁
おかずも結構量食べてるけど今はいい！
ゆっくり減らせばいい
お数少なすぎてもご飯の食べ過ぎになるから
バランスよく心がけてる

さっきも書いたけどむ

ストイックなひと

ストイックに出来る人は本当に凄い。
自分もこんな人達になりたいな
でいつも終わってしまう

のんびり平凡に静かに暮らしたいという気持ちと
それでいいのかと思う自分でいつも葛藤する

ってが残り数ヶ月で思ったし
もっと関わる人を考えて変えていこうって思えた1年だったなあ

痩せたいよりも

肌を綺麗にしたい
ただただ楽しくいきたい
会いたい人と会いたい時に会いたい

その思いにもっとベクトルを向けよう