ミドサーhonaが、理想のボディメイク、健やかな身体作りを掲げ、もっと自分に自信をつけていくことを目指す旅路。
筋トレ、筋トレ、汗活、食事など、体作りのための色々を残していきます。
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2023年7月の記事一覧
【hona筋トレ録】1ヶ月継続して変わった思考習慣と行動習慣。
筋トレを始めて早1ヶ月。
昨日は、この1ヶ月で体に起こった変化3つを、記事にまとめました。
今日は、この1ヶ月で思考習慣と行動習慣が変わったことについて、残していきたいと思います！
①『栄養』を、改めて大切にし始めた
体を鍛えるぞ！と決意してからというもの、体を変えていくには、トレーニングももちろん大事だけど、体を作るものつまり『栄養』もすごく大事なんだということがよくわかってきました。
【hona筋トレ録】１ヵ月継続！体に起きた変化３つ。
筋トレを始めて、1ヶ月ほど経ちました。
驚くことに、1ヶ月間という短い間でも、私自身、体や生活に変化があったと感じることが、多々あるのです。
せっかくなので、残してみようと思います！
まず結果から。
いくつかの記事に分けて、まとめてみようと思います・ω・
今日はまず、体自体の変化の3点についてまとめてみます！
①冷え性が改善した
これは既に記事にあげていますが、１か月経ったいまでも、冷
肩周りをほぐしたい！！筋肉リリース？ストレッチ？めざせ姿勢改善。
私は、姿勢が悪い。
猫背で、肩が内側に入り込んでしまっています。
さらに、背中も反ってます。
通っているヨガ&ピラティスのパーソナルトレーニングの先生がおっしゃるには、まず骨盤が後傾しているのが起点となり、体のバランスを取るために背中が反って、さらに肩が内巻きになって、さらにさらに首も少し後ろに傾いているのでは、とのことです。
先生に正しい姿勢にはジャストしてもらった時のビフォーアフターの写