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重力を利用していきましょう。
こんにちは。今回からファンクショナルトレーニングに必要なことを書いていきます。
ランニングという動作を考えると、重力下の立位姿勢で体重の3~4倍にもなる接地時の衝撃を吸収する必要があります。
そのため、ファンクショナルトレーニングでは、基本的には重力下における立位姿勢でトレーニングを行います。
荷重の意識を徹底させるために、トレーニングだけでなくストレッチも荷重位で行うことが大切です。
たと
バランスを鍛えよう②
本日もお疲れ様です。
前回はバランス能力のお話をしました。
じゃトレーニングをしていくと、すぐのバランス能力が向上する選手
やなかなか向上しない選手がいます。
出来たら早く効果を実感してもらいたいですよね……
今回は自分が選手にバランス能力を向上する前にチャックする体のポイント
について書いていこうと思います。
① 下半身の筋肉の柔軟性の確認
足首の柔軟性が乏しいと、前後の動きに対応しにく