カラダの土台

はじめまして、こんにちは。本日もお疲れ様です。

これまで、筋力トレーニングについてお話しましたが、競技パフォーマンスを向上させるためには、筋肉量や最大筋力を重視したトレーニングが非常に重要です。

しかし、ファンクショナルトレーニングというものも同じくらい
重要なトレーニングになります。

ファンクショナルトレーニングは、身体の機能を高めるためのトレーニングであり、スポーツ動作だけに特化したものではありません。

身体の効率的な動作に着目し、身体全体を鍛えることで、日常生活やスポーツにおいて、より使いやすく、安全に動くことができるようになります。

ファンクショナルトレーニングは、立つ、座る、歩く、走るなど、日常生活で必要な動作を高めることで、身体の土台を整え、様々な競技においても使える身体を作り上げます。

つまり、ケガをしなくなることができるのです。

ファンクショナルトレーニングは、単に筋力を鍛えるだけでなく、身体をコンディションアップすることにも繋がります。

ですから、ファンクショナルトレーニングは、体を「鍛える」のではなく、「コンディショニングする」というイメージの方が適切かもしれません。

特にランニング動作はシンプルな動作であるがゆえに機能的な動作によって適切な力が発揮が阻害されれば、パフォーマンスに直接悪影響を及ぼすだけではなく、ケガのリスクにもつながります。

特にランニング動作は、スポーツのあらゆる場面で使います。同じ動作を長時間繰り返します。1歩ごと良くない動作は筋肉や骨にストレスを蓄積させ、、特に成長期の子どもには、ケガのリスクが上がります。

その為、ファンクショナルトレーニングはケガの予防に効果的で、結果的に休むことなく練習を続けることができます。

今は数多くの書籍がありますが、ファンクショナルトレーニングは
5項目を原則として定義しています。
次回はこちらを説明していこうと思います。