セルフカリギュラ効果の活用 「ある事をしたくなる 世界一確実な方法は それをしないと誓う事」 禁止すればやりたくなる心理作用が カリギュラ効果 この反発作用を逆利用するというアイデア 「週末の瞑想禁止！」と決めたら 平日の瞑想が習慣化するかも？ 禁止を賢く使ってみたい