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再生なくすと人生変わる”3つのやりすぎ”
なくすと人生変わる”3つのやりすぎ” ・第一要素でメンタルを安定させ、無駄にメンタルが落ちないように、３つのやりすぎを無くす ・仕事、人間関係、恋愛がうまくいく ◎メンタルを左右する第一要素は社会的繋がり ・人間の幸福度を長期的に決めるのは、地位、名誉、お金、職業、教育レベルではなく、結局人間関係 ・メンタルの安定にも、社会的繋がりが重要 ・良い人間関係とは、深刻な問題を話せる人の多さと近しい人と遊ぶ回数の多さ ◎３つのやりすぎ ①座りすぎ ・座りすぎを無くすほど、メンタルが安定する ・腰が痛くなったり、片が痛くなる ②テレビ、動画の見過ぎ ・うつ病のリスクを高める要因 ・勉強系ではなく、ぼんやり見るような受動的になる動画はよくない ・脳を使わず、だらだら見てしまうのが良くない ③昼寝のし過ぎ ・仕事中は１５分くらいの昼寝が良い ・昼寝のし過ぎはうつ病リスク
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再生【睡眠の質の真実】自分の睡眠の質を確かめる簡単な指標TOP3
【睡眠の質の真実】自分の睡眠の質を確かめる簡単な指標TOP3 ・寝ることは最強の薬 ・現代人は、睡眠のせいでイライラしたりして、人間関係が悪くなっている ・睡眠を確保している人の方が、収入も上がるしミスも減る ◎睡眠の質を定義する為の３つの要素 ①入眠潜時が短い ・入眠潜時とは寝付くまでの時間 ・適性時間は布団に入ってから５～２０分の間に眠れるのが一番睡眠の質が高い時間 ・５分以下の場合、寝付くまでの時間が遅すぎる、３０分ずつ前倒しにするといい ②二度寝の回数が少ない ・年齢に関わらず睡眠の質の共通事項 ③深い睡眠がとれている ・よく眠れたという感覚と体の疲れが取れている感覚がある ・ノンレム睡眠がとれているか ◎睡眠の質と量はどちらが重要なのか ・どちらかと言えば質 ・以下は誤解 ①必要最小限の睡眠時間を確保できればOKだと思っている ・現代人の睡眠目標時間は最低ラインを狙っている ②質の高い睡眠を取れば、時間を短くしてもいい ・睡眠時間は短くできない
再生搾取型人間の見分け方TOP5
◆搾取型人間の見分け方TOP5 ５位：だからが口癖 ・サイコパスは他人を利用しても何も思わないので基本的には搾取型人間になる ・なぜなら、だから、そのせいで、という風に責任の所在理由を現す単語や接続詞がやたらと多かった ・悪い奴は別にいるという風に責任転嫁が得意 ・自分の行為を正当化したいから ４位：金と食事の話がやたら多い ・お金、食事、性の話が異常に多い ・サイコパスは根源的な欲求に非常に正直 ・完全に場にそぐわない形で、そればっかり言ってしまう。抑えられないのが分かるレベルで以上にその単語の量が多い ３位：話し方がたどたどしい ・自分が損を被らないように、自己正当化するために状況をポジティブに解釈しようとして、脳のリソースを食いまくる ・普段はしゃべるのが上手いのに、都合が悪くなるとたどたどしくなるという落差が大きい ・罪悪感がなく、自分の願望を隠さない ２位：忍耐力が足りない ・サイコパスは頭はいいが、忍耐力だけが足りない ・搾取型人間、忍耐力が異常に低い、我慢できない、結果が出るまで耐えることもできない ・搾取型人間、不正、ずる、詐欺をする ・人生に深い意味を感じることができないので、人生の満足度が駄々下がりしてしまう １位：罰されている人を見るのが好き ・ネット上の荒らし炎上に関わるのは確かに搾取型人間が多い ・ただサイコパス、サティスとなだけではあらしにはならない ・サイコパスが多い職業１位はCEO。しかしCEOが全員悪い人ということはない ・サイコパス、サディスト＋他人の怒り、悲しみが加わると嵐行為、嫌がらせ、搾取が始まる ・搾取型人間は、罰されている姿や、自分が相手を辱めている状況になると、やる気が湧く
再生実は仕事ができてない人がハマる
実は仕事ができてない人がハマる ・あえてスピードや生産性を追うのをやめた方が、仕事も人生もうまくいく ・生産性は価値あるものを作り出す能力 ・忙しさと、生産性は同じではない ・仕事はたいていの場合、意味のないものが多い ・忙しくしたり、過密なスケジュールをこなそうとする、疑似生産性 ・本当の生産性は最小限のコストでも何かが生まれる事 ・忙しそうな人の方が、仕事ができるように見える ◎間接費を意識できていない ・仕事をたくさん詰め込むと、切り替えコストがかさむ。３０分くらい ・タスクリストを作るという仕事を作っている時点で、仕事をする以外のコストが発生している ◎予定外の仕事は絶対に入る ・大事なことの前や間に、余計なことがたくさん入ってしまう、大事なことが先延ばしされる ・忙しくすると、切り替えコストがかかり、大事なことに使える時間が減少 ※一つの仕事をゆっくりやる、全部はできない、何をじっくりやれば犠牲を取りもどせるのか。減らし方が大事 ・優先順位が分からない。都合の悪いものからやめる。意味のないスローになる
再生好かれようとして起きる悲劇TOP5
◆好かれようとして起きる悲劇TOP5 ５位：内向的に見られる ・好かれようとする人は批判されることを恐れる ・批判を恐れると、かえって孤独になる ・誤解は好かれようとした結果起きる ４位：親密関係を避けそうに見える ・実は隠していることがあるんだろうなとみられる ・深い話をしてこない人に、深い話はしない ・大事な情報が入ってこない ・チャンスは関係の薄い他人から回ってくる ・関係が浅い人の方が知らない世界を知っている可能性があり、そこから新しい人生を変えるチャンスが降ってくる ３位：好感度が却って下がる ・人は弱みで愛される ・弱みを共有して、いざと言う時に助けてもらえる。秘密を共有して、裏切られないようにするのが重要 ・良いところしか見せてこない人はバレる ・弱いところを出す人は好かれる ２位：仲間に入れてもらえない ・本音を隠している人は信用されない、真面目だけど好かれない人 ・外向性、調和性が低いとみなされる ・口が悪くても好かれる人がいる ・本音を出しているからわかりやすい、分かりやすいから判断がし易い １位：共感能力が低下する ・嘘をつく頻度が高い人は様々な問題が起きる ・普段から自分や他人に嘘をつきやすい人ほど、他人の気持ちや感情を読みとる能力が低い。