不安定な体調。記事も途中、いろんなやりたかったことも、手がつけられない。自分に甘いなぁ。サボりたいだけでは？自問自答を繰り返し自己嫌悪。これまでの私はここで終わり。小さな変化だけど、完璧主義を辞めた。ぼちぼち進む。今日できたこと実はある。こうしてつぶやけた。頑張りましたねって。

17時ようマイニュース。クレールフォンテーヌとクオバディス。ノートやダイアリーだけは投資でフランスブランドで妥協しないのが近年でした。 個人的なことですが4年がかりでようやく語学が欧州共通基準のA1からA2へ進級見込み。わーい三唱です。 先日の仏検の結果は12月中旬までドキドキ。

ストレッチ 最近は色々なsnsで沢山ストレッチの動画が、上がってて見るのが楽しいんです 多過ぎてどれをしようか迷う時は、簡単で楽に出来るストレッチが良いです 寝転びながらしてるとか、座りながらとか壁で支えながらとか 同じ効果があるなら、楽に出来る物からが続けられる

七夕飾りが置いてあり短冊を書いてぶら下げられるような場所に2箇所行ったら、2箇所とも「テニスでノーミスでできますように」と書いていた。今の息子さんの目標。 どうか息子さんが怪我なく目標に向かって進んでいけますように。

5時ようございます。改めてですが茅ヶ崎の友人がオンラインで教えてくれるヨガニドラー（ヨガニードラ）＝眠りのヨガとは。 インドで生まれた伝統的なガイド瞑想で行われる。呼吸や身体に意識を向けクリエイティブなお仕事をする方にもおすすめ（友人のサイトより）とのこと。続けてみることですね。

555本。昨年8月9日が「5時ようございます」初回で来週1周年です。 初回を見返すと、今年も変わらず私の好きが反映された「本」（村上春樹棚）でした（https://note.com/pigiste/n/nb3ab2c985995?magazine_key=m2ca6c03e3715）。 飲む気はありませんでしたが、ゆるりと白ワイン用意してみましたので、1杯ご相伴ください。

17時ようフライング。先週日曜のハングル検定は今年は受けず。SNSを見て「お疲れ様でした！」と思っていたら次の日曜はもう自分の番でした。 うっかり申し込んだ玉砕覚悟の級なので、他のSNSで「受ける！」と宣伝呟きはしてません。今年も大好きな11月のボジョレー前後の青学を楽しめるぞ。