甘くて糖質が高いイメージのココアですが、実は簡単に糖質オフできます☕ 甘みをつけていない純ココア（ピュアココア）なら1杯分あたり糖質1g前後しかありません。 ここに甘味料などで甘みをつければ糖質制限向けのココアが完成します。 また、最近は低糖質ココアも販売されていますね😌

寒くなってくるとココアが飲みたくなってきますね☕ ココア＝甘くて高糖質なイメージかもしれませんが、甘みを含まない純ココア（ピュアココア）は1杯分で糖質1gちょっとしかありません。 純ココア＋甘味料や豆乳などを使って作るココアは糖質制限中でも👍

砂糖などを含まないピュアココア（純ココア）は大さじ1杯あたり糖質1.1gしかありません。 それでいて1.4gの食物繊維を含むというダイエット向けの栄養成分です。 豊富な食物繊維から便秘解消や血行促進、リラックス・安眠効果などが期待できるとも言われていますね☕

ココアは、練れば練るほどおいしくなるらしい。小鍋を出して本格的な作り方で作る。ペースト状になるまでしっかりとねりねりねりねり。いざ飲んでみると、濃厚な旨味と嫌味のないこっくりとした苦味、鼻から抜ける芳醇な香りに思わず「ほぅ……」と口から出た。ココアプリンとチョコも作ってみよう。

ココアが好き。でもミルクココアだと太りそうだから純ココアを飲んでる ただ作り方が面倒で、いつもお湯で粉を溶かしてから牛乳入れてレンチン。この作り方は簡単だけど粉っぽいのが難点 でも今日は久しぶりに粉を練ってから小さい鍋で温めると、やっぱ口溶けがなめらかですごく美味しい😚

ピュアココアが美味しいのでシェア😋 作りかた ▫牛乳200ml ▫ココア18g ▫砂糖8g を、鍋でていねいにまぜるだけ。 カフェインレスだから、夜でもいいかも。ホッとするから、疲れていたり小腹すいた時にもおすすめ✨ 市販のミルクココアよりも、濃厚で大人な味を楽しめるよ👍

ココアと言えば甘くて糖質が高いイメージですよね 実際、牛乳などに溶かして飲む甘いココアは糖質が高めです しかし、甘みを加えていない純ココアなら1杯分（5g）あたり糖質0.9gくらいしかないんですよ😆 これに甘味料などで甘みをつければ糖質制限中でも飲みやすいココアが完成👍