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はせぎん
2022年7月31日 10:54
ラン歴 ２年と３カ月（６４歳、最終目標３.５）７月は今月１７日に右ふくらはぎを痛めてしまった。なので、その後はあまり走れてない。スロージョグで少しずつ距離を伸ばしていこう。真夏だからスロージョグはもってこいだし。今月のラン過去１年の走行距離（ラン） 今後の予定８月 １００～１５０ｋｍ９月 １５０～２００ｋｍ徐々に距離を伸ばしていくしかない。去年の今頃は、僕
2022年7月31日 07:40
ラン歴：２年と２ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）７月３０日（土）先々週の日曜日に右ふくらはぎを痛めてしまった。スロージョグ３日前にちょっと走っただけでアキレス腱がこわばって２キロも走れず。明日走る予定だったが、何故か今日、走りたくなった。明日でも今日でも変わりないし故障中なのだから１日でも休んだ方が良いのだが・・・やりました。何とか走れました。
2022年7月30日 07:52
ＷＥＥＫ １１７ラン歴：２年２ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）７月２４日（日）７月２５日（月）７月２６日（火）７月２７日（水）７月２８日（木）７月２９日（金）７月３０日（土）今週は今月（７月）は１７日（日）に右ふくらはぎを痛めてしまった。その後、２回走ったがイマイチ。今週の水曜日にはアキレス腱が痛くなる。連日の猛暑ということもありここはしっかり休んだ
2022年7月29日 10:33
ラン歴：２年と２ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）７月２７日（水）先々週の日曜日に右ふくらはぎを痛めてしまった。スロージョグ４日前の土曜日（7/23）に続き今日もスロージョグ。前回は２.５ｋｍだったので今回は３ｋｍくらいかな、と。走りはじめて500ｍほど経った頃か右アキレス腱に違和感を覚えた。『ふくらはぎ』じゃないから大丈夫だろうと、そのまま走り続け
2022年7月25日 07:07
ＷＥＥＫ １１６ラン歴：２年２ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）７月１７日（日）１０.９ｋｍ ６９分７月１８日（月）７月１９日（火）７月２０日（水）７月２１日（木）７月２２日（金）７月２３日（土）今週は今月（７月）は日曜日に右ふくらはぎを痛めてしまった。完全に治るまでに早くて２週間。たぶん、１ヵ月はかかるだろう。それまではスロージョグで恐る恐る走るしかない
2022年7月24日 07:44
ラン歴：２年と２ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）７月２３日（土）先週の日曜日に右ふくらはぎを痛めてしまった。スロージョグなので、一週間経った今日、スロージョグをしてみた。歩幅を狭くし、お尻、ハムストリングスを意識しながら走った。２キロちょっと走ったところでストップ。何でもないうちに止めとかないとね。走り終わって、ガーミンをストップするのを忘れて３００ｍ
2022年7月19日 08:01
一昨日、ランニング中に右ふくらはぎを痛めてしまった。いつものようにゆっくりジョグで１０キロしか走ってないので、原因が分からないのだがひょっとしたら水分不足だったかもしれん。ランニング前に500mlの水分を摂るのは容易だがランニング中に１時間ごとに400mlを摂るのはちょっときびしい。400mlって、お茶のペットボトルが500mlだから、８分目あたりになる。いつもそんな飲んでな
2022年7月18日 08:37
ラン歴：２年と２ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）７月１７日（日）今日、朝の７時ごろ、気温が２５℃くらい。なので２０キロは走れるかな、その後は余力があれば走ろうか。と、思って走り出したら１０キロ走ったところで右ふくらはぎが硬くなりだした！！！で、即ストップ。なんでやねん！このところ、きつい練習をしているわけでもないし疲れが溜まっているわけでもない。
2022年7月18日 08:04
ＷＥＥＫ １１５ラン歴：２年２ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）７月１０日（日）１１.１ｋｍ ６７分７月１１日（月）７月１２日（火）１１.０ｋｍ ６６分７月１３日（水）７月１４日（木）７月１５日（金）７月１６日（土）今週は今月（７月）はう～ん、雨が続いて走れん。３０℃以上か雨かの毎日。早起きして走ることも考えたが・・・出来んのだ。早起き、超にがて。僕のマ
2022年7月13日 07:34
ＷＥＥＫ １１４ラン歴：２年２ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）７月３日（日）７月４日（月）１１.１ｋｍ ６４分７月５日（火）７月６日（水）７月７日（木）１１.１ｋｍ ６６分７月８日（金）７月９日（土）５.２ｋｍ ４２分今週は今月（６月）は猛暑日までとはいかないが、それでも３０℃前後の日々が続く。流石に土曜日はロングランは出来ない。なので、坂道トレーニングをして
2022年7月12日 08:54
ラン歴：２年と２ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）７月９日（土）毎週土曜日はロングランなのだが暑いので断念。その代わり、坂道トレーニングをやってみた。北区まで行く地元の草加や足立区には坂が無いので北区まで行ってきた。そこまでは自転車（ＭＴＢ）でね。荒川沿いから環七を走り、北区に入ったところにちょうどいい坂がある。３２０ｍくらいの坂。いつものように登りで
2022年7月7日 10:43
第４９回 ７月７日（木）本格的にランニングを始めて２年とちょっと経つ鈍足なのはわかっているでも、いつかは速くなるんじゃないかな確かな根拠はないがそんな気がする守らなきゃいけないのは三つ・怪我をしないこと・フォームに気をつけること・続けることこれさえやっときゃ速くなるでしょきっとマフェトン理論とか閾値走とかインターバルとかＬＳＤとかいろいろあるけど愚直にジョグをやっ
2022年7月6日 08:56
ラン歴：２年と２ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）７月５日（火）今日は時間が空いたので走ってみた。３０℃はあったが、風が強く、少し涼しく感じた。向かい風はきつかったがね。走り終わって 脚 ・・・😉 ちょい余裕 心肺 ・・・😊 余裕 スタミナ・・・😂 ちょい疲れた（走り終わった時の感覚） 疲労度 ・・・🤣 疲れた（風呂上がりの感覚）疲れた
2022年7月5日 11:21
ラン歴：２年と２ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）７月４日（月）昨日までの猛暑も終わり、幾分涼しくなったのでラン再開。３０℃あったけどね。３０℃あったわりには走れたかな。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないことちょっと疲れたか１週間ぶりなのでちょっとだけ疲れたかな。それに３０℃
