#925 サブ４.５を目指す、７月２週

ＷＥＥＫ　１１５

ラン歴：２年２ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）

７月１０日（日）

１１.１ｋｍ　６７分

７月１１日（月）

完全休養

７月１２日（火）

１１.０ｋｍ　６６分

７月１３日（水）

スクワット　200回

７月１４日（木）

スクワット　200回

７月１５日（金）

７月１６日（土）

スクワット　200回

今週は

走った日　３回
総距離　　２９．１ｋｍ
総時間　　２時間５５分
ペース　　６’０２”／ｋｍ

今月（７月）は

７１ｋｍ

う～ん、雨が続いて走れん。
３０℃以上か雨かの毎日。
早起きして走ることも考えたが・・・
出来んのだ。
早起き、超にがて。

僕のマラソンメソッド

怪我をしない

楽しく走る

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