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はせぎん
2024年4月22日 07:56
WEEK 206ラン歴:3年9ヵ月(66歳、最終目標サブ3.5)サブ4.5達成 2022/11/12今後、15週間を1サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。モチベーション完全に回復。今週からペース走のようなポイント練習を週に2回取り入れていこう。Season 3 Week 5 (鍛錬期④)4月14日(日)日曜日に走ってみた。今までロング走した翌日は確実に休
2024年4月17日 07:39
WEEK 205ラン歴:3年9ヵ月(66歳、最終目標サブ3.5)サブ4.5達成 2022/11/12今後、15週間を1サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。モチベーション完全に回復。今週からペース走のようなポイント練習を週に2回取り入れていこう。Season 3 Week 4 (鍛錬期③)4月7日(日)4月8日(月)4月9日(火)4月10日
2024年4月8日 07:15
WEEK 204ラン歴:3年9ヵ月(66歳、最終目標サブ3.5)サブ4.5達成 2022/11/12今後、15週間を1サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。モチベーション完全に回復。今週からペース走のようなポイント練習を週に2回取り入れていこう。Season 3 Week 3 (鍛錬期②)3月31日(日)4月1日(月)4月2日(火)今日はミュー
2024年3月31日 13:33
ラン歴 3年と11カ月(66歳、最終目標3.5)サブ4.5達成 2022/11/123月は今月のラン過去1年の走行距離(ラン)今後の予定・特になしまとめ中旬にモチベーションが下がってしまった。僕の悪い癖、4、5年で止める癖がまた顔を出したかと思った。が、ロング走のコースを変えたりして1週間ほどで持ち直した。水元公園が気に入っていて、そこばっかり走っていたから、流石に飽きてし
2024年3月31日 13:19
WEEK 203ラン歴:3年9ヵ月(66歳、最終目標サブ3.5)サブ4.5達成 2022/11/12今後、15週間を1サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。モチベーション完全に回復。今週からいつもの練習に入っていく。Season 3 Week 2 (鍛錬期①)3月24日(日)3月25日(月)3月26日(火)3月27日(水)久々の閾値走。20
2024年3月31日 07:41
3月30日(土)週末のロング走。最近は26kmばっかりだったが、今日は久々に30km走ってみた。僕のジョギングは、・ボルグスケールで11~12・Eペース・ピッチが185spm以上・ロングでも腹八分僕のEペースは、6:21~6:58LongRun #71 朝食&💩朝食はトーストにはちみつ。💩は、しっかり出した。中川遊歩道コースウォームアップ速歩700
2024年3月29日 07:27
WEEK 202ラン歴:3年9ヵ月(66歳、最終目標サブ3.5)サブ4.5達成 2022/11/12今後、15週間を1サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。モチベーションが下がり気味だったので先週でシーズン2を終わらせた。今週からシーズン3。モチベも意外に早く回復したので、これからも地味に走っていこう。Season 3 Week 1 (調整期)3月17
2024年3月21日 10:14
WEEK 202ラン歴:3年9ヵ月(65歳、最終目標サブ3.5)サブ4.5達成 2022/11/12今後、15週間を1サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。腰はかなり良くなったのだが、肝心のモチベーションが下がり気味。なので、今週は休息期にした。Season 2 Week 15 (休息期)3月10日(日)3月11日(月)3月12日(火)3
2024年3月12日 10:25
WEEK 201ラン歴:3年9ヵ月(65歳、最終目標サブ3.5)サブ4.5達成 2022/11/12今後、15週間を1サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。と、言うわけで今週は、Season 2 Week 6 (鍛錬期④)腰はかなり良くなった。3月3日(日)3月4日(月)3月5日(火)3月6日(水)3月7日(木)3月8日(金)
2024年3月10日 07:43
WEEK 200ラン歴:3年9ヵ月(65歳、最終目標サブ3.5)サブ4.5達成 2022/11/12今後、15週間を1サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。と、言うわけで今週は、Season 2 Week 5 (鍛錬期③)腰がちょっと重い。2月25日(日)2月26日(月)2月27日(火)ペース走はかなりの追い風。それで5分20秒/kmペースだ
2024年3月1日 10:30
ラン歴 3年と10カ月(65歳、最終目標3.5)サブ4.5達成 2022/11/122月は今月のラン過去1年の走行距離(ラン)今後の予定・特になしまとめやっと200kmに到達したぜ。去年の4月に右ふくらはぎを痛めてから、右脚の甲や風邪をひいたりしてナカナカ距離を稼げなかった。今はちょっと腰が重いが脚の方はまずまず。今後、少しずつ距離を伸ばしていくぜ。最近は、フォームよくジ
2024年2月26日 10:05
WEEK 199ラン歴:3年9ヵ月(65歳、最終目標サブ3.5)サブ4.5達成 2022/11/12今後、15週間を1サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。と、言うわけで今週は、Season 2 Week 4 (鍛錬期②)腰がちょっと重い。2月18日(日)今週は雨が多そうだから、晴れているときに走っておいた。2月19日(月)2月20日(火)ペ
2024年2月19日 07:58
WEEK 198ラン歴:3年9ヵ月(65歳、最終目標サブ3.5)サブ4.5達成 2022/11/12今後、15週間を1サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。と、言うわけで今週は、Season 2 Week 3 (鍛錬期①)腰が重い。2月11日(日)今日から寝る前、21時にストレッチをやることにした。今までもちょっとだけやってたが、20分近くかけて、特
2024年2月18日 10:15
2月17日(土)週末のロング走。いつもの水元公園。僕のジョギングは、・ボルグスケールで11~12・Eペース・ピッチが185spm以上・ロングでも腹八分僕のEペースは、6:21~6:58LongRun #70 朝食&💩朝食はトーストにはちみつ。💩は、ちょびっと。水元公園コースウォームアップ速歩700m。走り終わって 脚 ・・・😁 問題なし、夜寝