#1247 サブ４への道、２月まとめ

ラン歴　３年と10カ月（６５歳、最終目標３.５）

サブ4.5達成 2022/11/12

２月は

走った日は　１４日
走った距離　２１１．５ｋｍ
走った時間　２２時間１０分
ペース　　　６’１８”／ｋｍ

スピ錬　　　２.４ｋｍ　　（１.１％）全体の５％以下とする
ペース走　　３１.０ｋｍ　（１４.８％）全体の２０％以下とする

今月のラン

過去１年の走行距離（ラン）

今後の予定

・特になし

まとめ

やっと２００ｋｍに到達したぜ。去年の４月に右ふくらはぎを痛めてから、右脚の甲や風邪をひいたりしてナカナカ距離を稼げなかった。
今はちょっと腰が重いが脚の方はまずまず。今後、少しずつ距離を伸ばしていくぜ。

最近は、フォームよくジョグすることを心掛けている。かる～く走れるように。軽く走って６分／ｋｍならいいんじゃないでしょうか。それが当面の目標ですな。

去年の今頃は、

僕のマラソンメソッド

怪我をしない

楽しく走る

やらない

僕のランニング推移

ゆっくり進化

地味にコツコツと歩んでいこう
勤勉であれ、謙虚であれ、楽しくあれ