#934 サブ４.５を目指す、７月まとめ

ラン歴　２年と３カ月（６４歳、最終目標３.５）

７月は

走った回数　１１回
走った距離　９０．６３ｋｍ
走った時間　９時間２３分
ペース　　　６’１２”／ｋｍ

今月１７日に右ふくらはぎを痛めてしまった。

なので、その後はあまり走れてない。
スロージョグで少しずつ距離を伸ばしていこう。
真夏だからスロージョグはもってこいだし。

今月のラン

過去１年の走行距離（ラン）

　

今後の予定

８月　　１００～１５０ｋｍ
９月　　１５０～２００ｋｍ

徐々に距離を伸ばしていくしかない。

去年の今頃は、

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