#542 サブ5を目指す、月報
ラン歴 1年と3カ月
左ふくらはぎ不安中。
7月は
走った回数 13回
走った距離 113.4km
走った時間 696分
ペース 6’08”/km
今月は113km。
初旬は休息してたからな。
で、来月は130kmにして、再来月はその2割増しの156kmとする。
隔月で2割増ししていく予定。
来年の5月には300km走っているはず。
このように石橋を叩いて渡るように距離を伸ばしていけば、きっと基礎(足腰)が出来上がるだろう。
怪我にも強くなっているはずだ。
250kmを超えたところで質を追求していけばいいのさ。
まずは、足腰を鍛えるために量なのさ。
過去1年の走行距離
100kmを超えたのが3回か。
まあ、左ふくらはぎを痛めていたからな。
7月の記録
今後の目標
8月は130kmね。
ランニングスタンス
・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の回転
・気持ちよく、リズムよく走る
休息の法則
① 8週間頑張ったら1週間小休止
② さらに8週間頑張ったら2週間休息
③ ①~②を繰り返す
1万時間まで
大きな成功を収めるには1万時間もの練習が必要 マルコム・グッドウィル
今月まではざっくり1000km。
時間にして100時間。
10000 ー 100 = 9900(時間)
あと、9900時間。
今後、月間走行距離が150km(150時間)で推移すれば
9900 ÷ 150 = 66ヵ月 = 5年6ヵ月
たった5年半さ。
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