#923 サブ４.５を目指す、７月１週

ＷＥＥＫ　１１４

ラン歴：２年２ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）

７月３日（日）

完全休養

７月４日（月）

１１.１ｋｍ　６４分

７月５日（火）

７月６日（水）

スクワット　200回

７月７日（木）

１１.１ｋｍ　６６分

７月８日（金）

完全休養

７月９日（土）

５.２ｋｍ　４２分

今週は

走った日　４回
総距離　　４０．４ｋｍ
総時間　　４時間１９分
ペース　　６’２４”／ｋｍ

今月（６月）は

４０ｋｍ

猛暑日までとはいかないが、それでも３０℃前後の日々が続く。
流石に土曜日はロングランは出来ない。
なので、坂道トレーニングをしてみた。
だから、距離は稼げない。
このままだと今月は１５０キロ前後になってしまいそうだ。

４時くらいに早起きして走ろうかとも思うのだが
その４時起きが出来ない。
やる人はやってるけどね。

朝走ると💩が心配なのだ。
でも、頑張って走ろうかな。

僕のマラソンメソッド

怪我をしない

楽しく走る

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