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飛田 晴希【パーソナルトレーナー】
2021年1月26日 11:44
皆さんこんにちは😃今回は「栄養学の基礎」について解説します。ちなみに栄養学の知識が少しでもある人と全くない人では今後の健康面で差が生まれます。何も考えず、カロリーだけみて食材を買う、、、太る、太らないだけで食事を気にしていたらあなたの体は間違いなく健康に害します。私達の体を作っているのは食事です。その食事の栄養面に無頓着なまま10年、20年と過ごしたらあなたは絶対後悔
2020年11月13日 15:12
皆さんこんにちは😃今回は「鉄分について」語っていこうと思います。そもそも鉄分とは？人間の体内に必要と言われている16種類のミネラルのひとつです。特に女性に必要と言われている栄養素になります。鉄分が不足するとどうなる？貧血、運動機能の低下、イライラ、集中力の低下、うつ病など。鉄分の役割って何？血液中にある赤血球を作っているヘモグロビンの材料です。鉄分が不足することでヘモグ
2020年11月10日 12:08
皆さんこんにちは😃今回は「カルシウムについて」語っていこうと思います。そもそもカルシウムとは？人間の体内に必要と言われている16種類のミネラルのひとつです。実は日本人で一番不足している栄養素がカルシウムと言われてます。カルシウムが不足するとどうなる？カルシウム不足が続くと骨粗鬆症という病気になります。この病気は骨がもろくなり骨折しやすくなる為大変危険な病気です。そうならない
2020年11月9日 15:52
皆さんこんにちは😃今回は「ミネラルってそもそも何？」について語っていこうと思います。ミネラルとは？人間に必要な栄養素【五大栄養素】のひとつ。具体的には、筋肉や骨の元の組織を作ってくれているのがミネラルです。要するにミネラルがなければ体を作ってくれている元がなくなりますので絶対に必要な栄養素ということです。ミネラルが不足するとどうなる？体調を崩し、病気になります。実はミネ
2020年11月9日 13:46
皆さんこんにちは😃今回は「ビタミンCについて」語っていこうと思います。そもそもビタミンCとは？ビタミンCとは水溶性ビタミンのひとつです。水溶性ビタミンにはビタミンBとCがありこれらは毎日とる必要があります。ビタミンCが不足するとどうなる？コラーゲンというタンパク質の一種が体内で合成出来なくなる為血管がもろくなり、出血が起こる。⏩これを壊血病という他には貧血、シワは出来やすく
2020年11月8日 23:00
皆さんこんにちは😃今回は「ビタミンB6について」語っていこうと思います。そもそもビタミンB6とは？ビタミンB6とはビタミンB群の一部です。ビタミンB群にはビタミンB1、B2、B6、B12、パントテン酸、ナイアシン、葉酸、ビオチンと全部で8種類あります。ビタミンB6が不足するとどうなる？口内炎や貧血などの症状が出ます。ビタミンB6の働きってどんなの？タンパク質の代謝の促進で
2020年11月7日 12:47
今回は「ビタミンB2について」語っていこうと思います。そもそもビタミンB2とは？ビタミンB2とはビタミンB群の一部です。ビタミンB群にはビタミンB1、B2、B6、B12、パントテン酸、ナイアシン、葉酸、ビオチンと全部で8種類あります。ビタミンB2が不足するとどうなる？肥満になりやすくなったり、肌荒れや髪、爪のトラブルや口内炎になる。ビタミンB2の働きってどんなの？三大栄養素【特
2020年11月7日 12:09
皆さんこんにちは😃今回は「ビタミンB1について」語っていこうと思います。そもそもビタミンB1とは？ビタミンB1とはビタミンB群の一部です。ビタミンB群にはビタミンB1、B2、B6、B12、パントテン酸、ナイアシン、葉酸、ビオチンと全部で8種類あります。ビタミンB1が不足するとどうなる？脚気【かっけ】という病気になります。また、疲れやすさやだるいなどの症状が出ます。ビタミン
2020年11月6日 16:24
皆さんこんにちは😃今回は「ビタミンってそもそも何？」について語っていこうと思います。ビタミンとは？⏩三大栄養素【炭水化物】【タンパク質】【脂質】の代謝を助ける栄養素です。要するにビタミンを取らなければ効率よく栄養素を体内で循環させることが出来なくなるのです。いわば、ビタミンは体内の栄養素の潤滑油です。※潤滑油とは機会の歯車を効率よく回す為の油ビタミンが不足すると何が起きる
2020年8月7日 12:52
皆さんこんにちわ😊今回は「朝食を食べた方が良い理由」について説明していきます。おそらく大抵の方が一日3食。朝食抜きの方で一日2食だと思います。人間の体は一日に摂取されるカロリーで太るか痩せるかの体の変化があります。なので、一日2食にすると一日の総カロリーが減り、痩せるかと思われます。しかし、実は食事回数を減らすと太ります😭なぜなら、お相撲さんがその方法で体重を増や
2020年7月20日 12:02
皆さんこんにちは😃皆さまは筋トレ前の食事、筋トレ後の食事どうしてますでしょうか？😳トレーニング前は何も食べないって方いますでしょうか😱😱😱僕はガッツリトレーニングしたいならしっかり栄養を補給することは大事だと思います💪筋トレ前の食事の基本は→糖質＋タンパク質糖質の摂取はトレーニング中に糖質が不足するとトレーニングの強度が落ちる為大事です🤗タンパク質はトレーニング中
2020年7月14日 12:15
こんにちは😃皆さんは食生活どうでしょうか？😟僕は一日に4食以上食べて結構好きなものたくさん食べてしまいます😱😱😱ラーメン、カレー、海鮮丼、揚げ物😅😅😅今の食生活で大丈夫かな？🤔と思ってるのは僕だけじゃないはず（笑）そう信じたい（笑）それでは急ですが本題に突入します🤗🤗🤗健康的な食生活の基本は→五大栄養素＋食物繊維です🤔🤔🤔五大栄養素とは→
2020年7月16日 22:43
皆さんこんにちは😃皆さんはカロリーを気にしたことありますか？😳僕は普段からトレーニングして体を作ってる為脂質が多く、カロリーが高い食べ物は一度手を止めてしまいます😫でも、最終的には食べてしまいます【笑】人間の体には一日に必要なエネルギーがあります🤗男性→約2650カロリー女性→約2000カロリーこの一日に必要なエネルギーより多いカロリーを食事からとることで人間は
2020年7月17日 23:02
皆さんこんにちは😃皆さんは高GI、低GI食品って知ってますか？🤔実は糖質（炭水化物）を含む食品にはGI値があります😳GI値とは？→食後に血糖値の上昇を示す指標高GI食品は食後に血糖値が上がりやすく、過剰にインスリンが分泌されて体脂肪が増加します😱😱😱逆に低GI食品は血糖値が上がりにくく、適量のインスリンの分泌の為、体脂肪増加が抑えられます🤩🤩🤩炭水化物の低GI
