ビタミンCについて詳しく

皆さんこんにちは😃

今回は「ビタミンCについて」語っていこうと思います。

そもそもビタミンCとは？
ビタミンCとは水溶性ビタミンのひとつです。
水溶性ビタミンにはビタミンBとCがありこれらは毎日とる必要があります。

ビタミンCが不足するとどうなる？
コラーゲンというタンパク質の一種が体内で合成出来なくなる為血管がもろくなり、出血が起こる。
⏩これを壊血病という
他には貧血、シワは出来やすくなる、傷が治りにくくなる、風邪にかかりやすくなる、しみ、そばかす等の症状が出ます。

ビタミンCの働きってどんなの？
コラーゲンを作ってくれる働きがある。【肌の作りを助ける】
コラーゲンとは、タンパク質の一種です。
人間の身体を作っているタンパク質のうち30%がコラーゲンなのです。

特にどんな人にビタミンCが必要？
肌を綺麗にしたい人⏩ビタミンC
風邪にかかりやすい人⏩ビタミンC
タバコを吸う人⏩ビタミンC

どんな食品にビタミンCは入っている？
赤ピーマン、ブロッコリー、みかん、レモン、野菜など。

どれくらいビタミンCをとれば良い？
男性⏩100mg /１日
女性⏩100mg /1日

肌を綺麗にしたい方、風邪をひきやすい方にビタミンCをとることをオススメします。

以上になります。
最後まで見て頂きありがとうございます。