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飛田 晴希【パーソナルトレーナー】
2020年8月13日 11:08
皆さんこんにちわ🤗今回は「腹斜筋の鍛え方」について説明します。そもそも腹斜筋【ふくしゃきん】とは？腹斜筋とはお腹の横側についている筋肉です🤔外腹斜筋と内腹斜筋の２つで腹斜筋は構成されてます。実は腹斜筋を鍛えると肋骨【ろっこつ】が閉まりウエストが引き締まります。※ちなみに腹斜筋はもともとが凄く薄い筋肉なので、鍛えたからといってウエストが太くなるかは凄く微妙です。そして
2020年8月11日 22:55
皆さんこんにちわ🤗今回はちょっとマニアックな筋肉「上腕筋の鍛えた方」について解説していきます。上腕筋とは？腕にくっついている筋肉です🤔上腕筋の作用は→肘を曲げる実は力こぶの上腕二頭筋と作用が被ってます😳上腕二頭筋を鍛えたい場合は⏬ダンベルの持ち方は手のひらの上上腕筋を鍛えたい場合は⏬ダンベルの持ち方は手のひらの下ちなみに腕橈骨筋【わんとうこつきん】とい
2020年8月9日 11:53
皆さんこんにちわ🤩今回は男性必見「力こぶを効率良く鍛える為には？」について解説していきます。力こぶを作っている筋肉は→上腕二頭筋【じょうわんにとうきん】上腕二頭筋とは⏬上腕二頭筋は腕についている筋肉になります。作用が肘を曲げる⏬肩を前に持ってくる⏬メインは→肘を曲げる＋肩を前に持ってくるトレーニングの仕方がこちら↓【アームカール】1 ダンベルをもつ⏬2
2020年8月7日 01:13
皆さんこんにちわ😊今回は女性必見「中殿筋を鍛えてもヒップアップに関係ない」ことを解説していきます。そもそも中殿筋【ちゅうでんきん】とは？中殿筋とはお尻の筋肉です⏬写真⤴️を見て頂きますと、中殿筋はお尻の横についているのが分かるかと思います。横についている筋肉ですので、中殿筋を鍛えたからと言ってヒップがアップ⤴️するわけではないです😭なら、中殿筋がお尻の横の筋肉ならお尻が横に
2020年7月15日 12:36
皆さんこんにちは😃スクワットは色んな目的でやられている方たくさんいるかと思います。僕が思う良いスクワットは日常生活をもとにパフォーマンスを目的に考えたスクワットです🤗🤗🤗日常動作の歩く、走る、ジャンプする。そんなパフォーマンスを上げる為のスクワットを説明していこうと思いますので宜しくお願いします🤩まぁ日常生活でジャンプはするか、しないかは置いといて【笑】筋肉つけて、痩せて、
2020年7月18日 10:59
皆さんこんにちは😃皆様は腰痛やぽっこりお腹に悩まされてないでしょうか？😳実は腰痛やぽっこりお腹は腹横筋を鍛えることで、改善されるのです🤗そもそも腹横筋とは？🤔腹横筋は腹筋群【お腹にはたくさんの筋肉がある】の中でも最も深いところにあります🧐そのため自分ではなかなかこの筋肉を感じるのが難しいです😫腹横筋は人間の体において、腰の安定やぽっこりお腹改善に繋がりますので鍛えて
2020年7月21日 09:54
皆さんこんにちは！皆さんは大胸筋【だいきょうきん】をご存知でしょうか？🤔大胸筋とは胸の筋肉になります😊大胸筋を鍛えることで男性→たくましい胸板💪女性→バストアップ⤴️に繋がります🤩🤩🤩大胸筋はどのように鍛えるのか？🤔その前にまず大胸筋の筋肉を見てみましょう🤗↓大胸筋は胸の真ん中から腕にかけてついている筋肉になります🤔なので、腕を前に持っていくことで
2020年7月23日 21:05
皆さんこんにちは！皆さんは三角筋【肩の筋肉】を鍛えてますでしょうか？🤔🤔🤔実は三角筋は大胸筋【胸の筋肉】や広背筋【背中の筋肉】よりも大きい筋肉です🤩🤩🤩これだけ大きい筋肉なら鍛えるべき🤩実は三角筋は一つの筋肉ですが、前、横、後ろと鍛え分けることが出来ます🤔まずは三角筋【前部】【中部】【後部】がどのような筋肉でどのように鍛えていくか解説します💪鎖骨【さこつ】にか
2020年7月25日 13:29
皆さんこんにちは🤩皆さんは大臀筋【お尻の筋肉】を鍛えてますでしょうか？🤔大臀筋は鍛えることで引き締まり、見た目的にも断然かっこよく変わりますので鍛えておきたい筋肉です🤩特に女性の方はヒップアップ⤴️を目指しているかと思いますのでお尻を積極的に鍛えましょう💪大臀筋【お尻の筋肉】を一緒に見ていきましょう🤗↓大臀筋はその名の通り、お尻に付いている筋肉になります😳大臀
2020年7月26日 20:20
皆さんこんにちは🌞皆さまは広背筋【背中の筋肉】を鍛えてますでしょうか？🧐広背筋を鍛えると肩こり、猫背改善など嬉しいことがたくさんあります🤞男性であればたくましい背中を目指してトレーニング🤩女性であれば美しくかっこいい背中を目指してトレーニング🤗男女関係なしに広背筋は積極的に鍛えていきましょう😊😊😊 まず広背筋とは？🤔背中側↓正面から↓広背筋は背中に付いてい
2020年7月29日 12:23
皆さんこんにちは😃皆さんは腹筋を鍛えてますでしょうか？🧐憧れの腹筋バキバキ🤩🤩🤩を目指してトレーニングされている方多いかと思います🤗お腹をバキバキに鍛える為には腹筋群の腹直筋と言われる筋肉を鍛えていく必要があります😄腹直筋とは？？？お腹の筋肉は外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋、腹直筋と4つの筋肉で構成されてます😳この4つの筋肉をまとめて→腹筋です。腹筋をバキバキに割
2020年8月4日 16:26
皆さんこんにちは😃今回はレッグレイズ【足上げ腹筋】は効率が悪いということを解説していきます💪はっきりと断言します。レッグレイズはオススメしません。レッグレイズは腹筋の筋肉がつかないし、腰痛の原因になってしまいます😱まず筋肉の収縮形式を理解して頂く必要があります。筋肉の収縮形式は3つ種類があります↓コンセントリック→筋肉が縮む 【腕相撲で勝ってる時】エキセントリッ
