お尻を鍛えよう🤩

皆さんこんにちは🤩

皆さんは大臀筋【お尻の筋肉】を鍛えてますでしょうか？🤔

大臀筋は鍛えることで引き締まり、見た目的にも断然かっこよく変わりますので鍛えておきたい筋肉です🤩

特に女性の方はヒップアップ⤴️を目指しているかと思いますのでお尻を積極的に鍛えましょう💪

大臀筋【お尻の筋肉】を一緒に見ていきましょう🤗
↓

大臀筋はその名の通り、お尻に付いている筋肉になります😳

大臀筋の働きは、股関節を前に曲げた状態から後ろに持ってくることで働きます😳😳😳

ん？よくわからん😫😫😫

ですよね😭😭😭

出来る限り簡単に説明しますと、しゃがんだ状態から真っ直ぐ立つ動作でお尻は鍛えられます🤗🤗🤗

お尻を鍛えるオススメトレーニングは

1 スクワット

2 ブルガリアンスクワット

3 ルーマニアンデッドリフト

僕個人的に一番オススメな種目がブルガリアンスクワットです🤗

ブルガリアンスクワットは片方の足をイスなどで固定して簡単に出来る筋トレです💪
そして、片足で体重を支えるのでめちゃくちゃ辛いです😱😱😱
なのでオススメです【笑】

みんなで積極的にお尻を鍛えて、かっこよく美しくなりましょう🤩🤩🤩

以上になります。
最後まで見て頂きありがとうございます😊