背中を鍛えよう！

皆さんこんにちは🌞

皆さまは広背筋【背中の筋肉】を鍛えてますでしょうか？🧐

広背筋を鍛えると肩こり、猫背改善など嬉しいことがたくさんあります🤞

男性であればたくましい背中を目指してトレーニング🤩

女性であれば美しくかっこいい背中を目指してトレーニング🤗

男女関係なしに広背筋は積極的に鍛えていきましょう😊😊😊

　まず広背筋とは？🤔

背中側↓

正面から↓

広背筋は背中に付いている筋肉です🤩

背中から腕にかけて付いているのが特徴です🤞

広背筋は腕【肘】を体の後ろに持ってくることで鍛えられます💪💪💪

オススメの種目↓

1 ワンハンドロー

2 ラットプルダウン

3 ベントオーバーロー

個人的に一番オススメはラットプルダウンです🤩

ジムに行けば必ずと言っていいほどあるマシンがラットプルダウンです🤗
高齢者、女性の方でも簡単に効率よく鍛えらるのでオススメです🤗🤗🤗

みんなで背中を鍛えて、かっこよく美しい体を目指しましょう💪

以上になります。

最後まで見て頂きありがとうございました😊