gatsby
自分が痩せたいために、公開する身勝手な手記
背筋 スクワット
朝はヨーグルトを食べるも、味気ないのと酸っぱいので流石に食えたもんじゃ無いと驚き。 砂糖入れようと思ったが、どうせならと思いプロテインココアを入れてみた。 酸っぱ…
夜は生姜焼きとご飯と、プロテインを今から飲む！！ 今日は3分プランク、背筋セット、下腹部セット、つま先立ち。 の部位！！ どんな効いたか不明だけど、汗は超出たな。…
やばい夜まで出来なかった。。。 昨日の筋トレでの効果は胸部は少しズレがあったので、引き続き精査が必要だ。。 なかやまきんに君のスクワットは効果があったようだ。 …
朝昼兼はプロテインとカツ丼卵とじでした。 良質な栄養素食べるのはokと誓い、肥大化のために太ることを覚悟。 エネルギーを筋肉でなく脂質から送り込むようにと信じて活動…
本日夜は、ご飯と豚の味噌漬けをぺろりと。 もちろん水溶きプロテインも。 そのあと本日はスクワット。 ということでYouTuberまりなさんのスクワット動画を今回は採用。 …
あさは時間がなかったので、プロテイン流し込み。昼は海鮮丼を食べて良質な栄養を補給。 夜もちゃんと食べて、増量に備えつつトレーニングをこなして肥大するのだ。
お昼は、仕事の兼ね合いから、飯抜きかけたけど、指導もあり、サラダチキンとあんぱんを食した。 夜は、しっぽりということでお酒を入れたので、今日は早速休憩日かな。 本…
筋肉痛で起き上がれなかった。 筋肉痛こそが最大の効果測定だ。 朝は、麻婆豆腐とご飯とプロテイン。 果たして筋肉痛のときは筋トレするの？それとも他の部位？
筋トレにて肉体改造を決意。 目標設定を7/31〆に。 頑張る、最大の敵は、自分に対する甘えである事。この3ヶ月頑張れば人生この先30年変わる、と信じて。 腹筋ローラ 正…
1日で終わりにしないよ。 ちゃんとコミット達成させるだよ。 朝ごはん食べて、昼飯はそばにして、夜は少な目。これで習慣を作っていくだよ。 ちゃんとやるよ
明日から、ちゃんとダイエットに向けて指導するのである。 気をつける事 ①酒飲む時でも油ものに気をつけて、たんぱく質にこだわる ②糖質0にはしない ③顔のマッサージと…
2021年5月18日 21:36
背筋スクワット
2021年5月11日 08:02
朝はヨーグルトを食べるも、味気ないのと酸っぱいので流石に食えたもんじゃ無いと驚き。砂糖入れようと思ったが、どうせならと思いプロテインココアを入れてみた。酸っぱいし、粉っぽいし、ダマなるしでなんも美味しくなかった。もうしない。
2021年5月10日 22:49
夜は生姜焼きとご飯と、プロテインを今から飲む！！今日は3分プランク、背筋セット、下腹部セット、つま先立ち。の部位！！どんな効いたか不明だけど、汗は超出たな。。腹筋ずっと治らないけど、平気か？
2021年5月10日 21:20
やばい夜まで出来なかった。。。昨日の筋トレでの効果は胸部は少しズレがあったので、引き続き精査が必要だ。。なかやまきんに君のスクワットは効果があったようだ。が昨日の負荷箇所は全部軽度の筋肉痛で終わり。朝はプロテイン飲んで、昼はザバスバナナと親子丼とカニカマ。夜はプロテイン飲んで筋トレしよーっと。
2021年5月9日 17:16
朝昼兼はプロテインとカツ丼卵とじでした。良質な栄養素食べるのはokと誓い、肥大化のために太ることを覚悟。エネルギーを筋肉でなく脂質から送り込むようにと信じて活動するのだ。プッシュアップバーが前回は上腕三頭筋に聞いてしまったので、箇所を意識してやったところばっちり胸筋へ来たかも。明日筋肉痛ならok、ダメなら再検証。併せて、下腹部へもアプローチした。明日ガクガク来てくれるといいが。昨日
2021年5月8日 22:22
本日夜は、ご飯と豚の味噌漬けをぺろりと。もちろん水溶きプロテインも。そのあと本日はスクワット。ということでYouTuberまりなさんのスクワット動画を今回は採用。相変わらずの明快な笑顔だ。いいね。モモをはじめ、プルプル震えております。明日は、腕胸、 快調してれば腹だな。
2021年5月8日 13:55
あさは時間がなかったので、プロテイン流し込み。昼は海鮮丼を食べて良質な栄養を補給。夜もちゃんと食べて、増量に備えつつトレーニングをこなして肥大するのだ。
2021年5月7日 23:55
お昼は、仕事の兼ね合いから、飯抜きかけたけど、指導もあり、サラダチキンとあんぱんを食した。夜は、しっぽりということでお酒を入れたので、今日は早速休憩日かな。本来は筋肉痛だからスクワットをやる予定だったけど、多分難しいので、明日スクワットやって、筋肉痛次第でいつものフローにしよう。大事なのは続けること。
2021年5月7日 07:49
筋肉痛で起き上がれなかった。筋肉痛こそが最大の効果測定だ。朝は、麻婆豆腐とご飯とプロテイン。果たして筋肉痛のときは筋トレするの？それとも他の部位？
2021年5月6日 23:28
筋トレにて肉体改造を決意。目標設定を7/31〆に。頑張る、最大の敵は、自分に対する甘えである事。この3ヶ月頑張れば人生この先30年変わる、と信じて。腹筋ローラ正しいやり方をYouTube見ながらやるも、5回で上腹部が壊滅し、終了。。逆に下腹部への負荷が少なく感じた。やり方を確認しよう。プッシュアップバーこれもやり方を確認したのち、5回でダウン。今まで何して生きてきたのだと。
2021年4月21日 08:17
1日で終わりにしないよ。ちゃんとコミット達成させるだよ。朝ごはん食べて、昼飯はそばにして、夜は少な目。これで習慣を作っていくだよ。ちゃんとやるよ
2021年4月18日 23:03
明日から、ちゃんとダイエットに向けて指導するのである。気をつける事①酒飲む時でも油ものに気をつけて、たんぱく質にこだわる②糖質0にはしない③顔のマッサージと腹筋はちゃんとやる去年は緊急事態宣言もあり、ちょうど１年前もダイエットにトライして、70→64.3kgまでを会社の健康診断時までに出来ました(4〜9月？)たぶんに漏れず、ちゃんとリバウンドして、今は、67くらい。だから、
