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完全版 断食マニュアル
はじめに
以前から、自らの経験を活かし、断食マニュアルを作ろうと、思っていたのですが、なかなか重い腰が上がらず、延び延びになっていました。
昨年、治療家仲間で（現在、私の職業は整体師）断食をやってみよう、という話になりました。私以外は、みんな初めての断食でしたが、自宅断食をほとんどの仲間が成功。
こんな経験から、自宅断食はそれほど難しくない、という確信を得、ようやく断食マニュアルの作成に取り掛
断食の効果は何日持続する
断食のの効果は、3か月から6か月断食後は、スッキリします。
それは、体がスッキリするだでなく、頭もさえわたり、気持ちも前向きに、ストレスや悩み事も消滅する。なので、私は、断食のことを人生のリセットボタンだと思っています。
そんな素晴らしい断食の効果も、日常生活に戻ると、だんだんと薄れてきます。もちろん、断食をきっかけに、良い食生活、適度な運動、睡眠、休息など、生活改善が上手くいけば、断食の効果
ファスティング最大の効果とは
生命力を引き出すファスティングを行う人の１００％は、ダイエットが目的です。ですから、本格的なファスティングなどは行わずに、準ファスティングと言える酵素ファスティングが、現在の主流となっています。
酵素ファスティングが人気のわけは、ダイエットだけのことを考えるのなら、本格的なファスティングも酵素ファスティングもさほど体重の減少は変わらないし、お手軽感が違うからだと思います。
ただ、ダイエット以外
梅流しで宿便を出す！
梅流し宿便は存在しない！宿便とは、腸内細菌の死骸である！
と言っている私ですが、私もそこまで頑固ではありません。
きょうは、宿便を出す方法をご紹介します。(笑)
ファスティングが終了して、回復食が始まる前に、これを行います。
まず、どんぶりを用意します。これに中くらいの梅干しを入れて、ぐちゃぐちゃにつぶします。梅干しは、アミノ酸やその他もろもろが、入っていない、原材料が、梅、塩、しそ、だけ
ファスティング、断食、酵素ファスティングの違い
ファスティングが英語で 断食が日本語ファスティングと断食の違いは、英語と日本語の違いです。国や流派によって、やり方に違いはありますが、基本的には一緒です。
大きく違うのが、ファスティング（断食）と酵素ファスティングです。
ファスティングは、基本何も食べませんが、酵素ファスティングでは、酵素ドリンクを飲むので、ここが、大きく違います。
つまり、結論から言うと、酵素ファスティングは、ファスティン
ファスティング何日する？
できれば何日でも・・・は続かないさあ、ファスティングでもするか！
でも、何日しようかな・・・
とりあえず、２週間が目標！
できれば、何日でも。
なんて人、いませんか？
初めてのファスティングで、２週間はあまりにも長すぎるし、まず無理。
とりあえず、できることまで頑張る的なやり方では、２週間どころか。１日も持たないでしょう。
ファスティングは、最初に何日行うか、しっかり日にちを決めるこ
ファスティングがつらいのは
食べる楽しみがなくなることファスティングがつらいのは、食べる楽しみがなくなるためで、身体的につらいわけでは、ありません。
試しに、本気で、明日からファスティングをしようと思ってください。
ほらっ！考えただけで、お腹がすくでしょ。(笑)
ファスティングがつらいのは、それを決意した時です(笑)
毎日、毎食、楽しみにしている食事が、食べれないんですよ！こんなにつらいことが、ほかにあるでしょうか？
ファスティングの医学的根拠
ファスティングは保険適用外このテーマは、難しいですね。
かつては、馬淵道夫さんや甲田光雄さんのように、ガチでファスティングによる病気の治療をしていた医師がいましたが、現在は、医師が、運営するファスティングの施設はあるものの、どちらかといえば、健康維持が目的です。
馬淵道夫さんが有名になったのは、当時、NHKで、その治療の様子が放映され、全国から、医師に見放された人たちが、殺到したからです。患者
感染症でファスティング状態でも大丈夫です
川島四郎さんは ファスティングでマラリアを克服いたファスティングを経験した人の9割は、”思ったよりつらくなかった”といいます。
そして、人間は、食べなくても大丈夫なことに気が付きます。
栄養学者の川島四郎さんは、もうすでに亡くなられていて、ご存じの方は少ないと思いますが、この方は、明治生まれで、戦時中は、軍の栄養管理などをしていた人です。
戦後、アメリカ軍が日本を占領した時に、ビックリしたこ
ファスティング施設での過ごし方
ファスティング中に本は読めない日本には、数多くのファスティング施設があり、ファスティング方法もそれぞれ、いろいろな特色があります。ファスティング中のドリンクの違いや、イベントや観光に力を入れている施設、回復食の期間が短い施設や、農業体験ができる施設など、様々ですが、ひとつ共通するのは、ひまな時間が多いということです。
理由は、もちろん、食事を食べる時間、作る時間、買い物に行く時間がないからです。
回復食はおかゆ（おもゆ）がベスト
ファスティングで不足するのは炭水化物回復食で、一番に考えなければいけないのが、消化です。
やわらかく、消化しやすい食べものがよいのですが、体への負担も考える必要があります。
たとえば、ヨーグルトなどは、乳酸発酵しているので、回復食には、とてもよさそうに思うのですが、ヨーグルトは、たんぱく質が多いので、回復食には、むいていません。
たんぱく質は、小腸で分解され、肝臓で再合成されますが、その過程