ATL WORKOUT女性専用ダイエット&ボディメイク

大分県大分市、西大分の山の上にある女性専用ボディメイクスタジオ。10年間広告費０。店舗…

ATL WORKOUT女性専用ダイエット&ボディメイク

大分県大分市、西大分の山の上にある女性専用ボディメイクスタジオ。10年間広告費０。店舗の看板なし、口コミ&SNSのみで運営してるダイエットスタジオです。 数多くの女性たちが痩せて人生が変わりました。

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運動前にお腹が空いたら？？

『さあ！運動しにいこう！』と思った時 体がいつも準備万端！ というわけには、なかなかいきませんよね お腹がすいてるときは 食べるべきか、食べないべきか 悩まれた方も…

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1か月前
17

え？脂肪が燃えやすい時間帯ってあるの？

脂肪が燃えやすい時間帯をご存知でしょうか？ よく言われるのは 『体温が高い14～16時くらい』ですね 確かに、朝起きる生活の方ですと 体温は15時前後が一番高くなる傾向…

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1か月前
8

ダイエット中に甘い物がどうしても食べたい。何を食べたらいい？

「ダイエット中に甘いものが食べたくなったらどうしたらいいですか？」 よくいただく質問の一つです ダイエットにオススメなおやつとして ナッツやドライフルーツを食べ…

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1か月前
10

ダイエット時のアイスを選ぶときのポイント

アイスの選び方や 食べるタイミングなどを書いていきます ＜選ぶときの3つのポイント＞ ★小さいサイズのものをチョイス！ 「食べたくても量を控える」 「量より質を重ん…

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1か月前
18

太りにくいお酒の飲み方

先に書きますね。 ○ヶ月で○キロ痩せたい‼︎と 明確な目標があるならアルコールは全てやめる 簡単に言えば毎日、酒を飲んでる人（酒に溺れてる人）は一生変わらない。 …

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1か月前
26

疲れた時の甘い物は逆効果

イライラして …板チョコ1枚食べちゃった 仕事帰りに …コンビニスイーツを買って帰るのが日課！ 食事の後には …絶対デザートを食べちゃう ダイエットが気になるとした…

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1か月前
16

ダイエットでパンはNGですか？？

結論から言いますと 【食べても良いです！】 ただ、パンの種類や食べ方、量には コツがあります★ ●パンが太るといわれる理由● ”バターや砂糖が多く使われている” …

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1か月前
17

現代人のほとんどがストレス太りかもしれないね

ストレスを感じる… 現代人はストレスが最大の敵！といっても過言ではありません。 甘いものが食べたくなったり 偏食だったり、過食だったり 思い当たりませんか？ 今回…

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3か月前
17

水を飲んだら太る？夏までに痩せやすい体質作り

水不足での体の不調は体からの危険を知らせるサインです。 水を飲めばトイレに行きたくなりますよね。 これは余計な水分を排出することで 体内バランスを調整しようとす…

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3か月前
17

肥満率73％も高い！？睡眠不足で太る真実

あなたは何時間くらい眠れていますか？ 人によって生活習慣は異なりますので違いはあると思います。 そんな時に睡眠の障害となるのがいつのまにか浴びてしまう明かりです…

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3か月前
33

痩せ体質になる‼︎朝食には〇〇が必須

「痩せやすい体質には○○が朝食に必須！」 【問題】○○に入る言葉はなんでしょー？ 答えは、、、 「糖質である炭水化物(カテゴリー1)」です。 ダイエットしてるのに …

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3か月前
25
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運動前にお腹が空いたら？？

運動前にお腹が空いたら？？

『さあ！運動しにいこう！』と思った時
体がいつも準備万端！
というわけには、なかなかいきませんよね

お腹がすいてるときは
食べるべきか、食べないべきか
悩まれた方もいらっしゃるのでは？？？

今回は運動前の時間ごとに
取り入れると体のためになるものをご紹介していきます

その前にまず、そもそも満腹状態と空腹状態で
それぞれ運動するとどうなるのか
実体験でお分かりかもしれませんが
おさらいからして

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え？脂肪が燃えやすい時間帯ってあるの？

え？脂肪が燃えやすい時間帯ってあるの？

脂肪が燃えやすい時間帯をご存知でしょうか？

よく言われるのは
『体温が高い14～16時くらい』ですね

確かに、朝起きる生活の方ですと
体温は15時前後が一番高くなる傾向にあるようです。
ですので、その時間帯に基礎代謝が上がる
とされていますが・・・

脂肪が燃えるためには
体の中に一時的に蓄えられているエネルギーとも
深く関係があります！

私たちがもっている【肝臓】という臓器は
アルコールや

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ダイエット中に甘い物がどうしても食べたい。何を食べたらいい？

ダイエット中に甘い物がどうしても食べたい。何を食べたらいい？

「ダイエット中に甘いものが食べたくなったらどうしたらいいですか？」

よくいただく質問の一つです

ダイエットにオススメなおやつとして
ナッツやドライフルーツを食べる
というのはよく聞きますよね！？

毎日、ケーキやアイス、ポテトチップスがやめられない方が
少しずつその習慣を変えていくための
一つの段階としてナッツやドライフルーツを取り入れられたり

逆にストイックにサラダとタンパク質のみといった

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ダイエット時のアイスを選ぶときのポイント

ダイエット時のアイスを選ぶときのポイント

アイスの選び方や
食べるタイミングなどを書いていきます

＜選ぶときの3つのポイント＞
★小さいサイズのものをチョイス！
「食べたくても量を控える」
「量より質を重んじる」という方が
近年は増えてきた！という
マーケティングデータにあわせて
各メーカーも小さめなアイスを出しています

★コーンやクッキーサンドよりカップや棒アイス
アイスクリームのコーンは約50kcal
ワッフルコーンの場合は約10

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太りにくいお酒の飲み方

太りにくいお酒の飲み方

先に書きますね。
○ヶ月で○キロ痩せたい‼︎と
明確な目標があるならアルコールは全てやめる

簡単に言えば毎日、酒を飲んでる人（酒に溺れてる人）は一生変わらない。
そして老けるスピードが早くなる。

これだけは先に頭に入れておいてください。

筋トレ後48時間は
筋肉を分解する働きが強まるので
お酒を飲むとトレーニングが逆効果となり
もったいないです。
お酒は飲まない方が
トレーニング効果を得やす

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疲れた時の甘い物は逆効果

疲れた時の甘い物は逆効果

イライラして
…板チョコ1枚食べちゃった

仕事帰りに
…コンビニスイーツを買って帰るのが日課！

食事の後には
…絶対デザートを食べちゃう

ダイエットが気になるとしたら
やはりお菓子との付き合い方は
考えていきたいところ！！！

では、そもそもなぜ疲れると
甘いものが欲しくなるのでしょうか？？？

【活動エネルギーは”糖”から作られる】
色々ある栄養素の中で
私たちの体に速やかに吸収されて
エ

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ダイエットでパンはNGですか？？

ダイエットでパンはNGですか？？

結論から言いますと
【食べても良いです！】

ただ、パンの種類や食べ方、量には
コツがあります★

●パンが太るといわれる理由●

”バターや砂糖が多く使われている”
これが大きな理由の一つです。

ごはんと違い、パンは小麦粉から
バターや砂糖を加えて加工するものが多いので
確かに糖質＆脂質が高めにはなります。
ですので、「パンの種類を選ぶ」のは
克服ポイントととなります！

また、”バターやジャ

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現代人のほとんどがストレス太りかもしれないね

現代人のほとんどがストレス太りかもしれないね

ストレスを感じる…
現代人はストレスが最大の敵！といっても過言ではありません。

甘いものが食べたくなったり
偏食だったり、過食だったり
思い当たりませんか？

今回は＜ストレス太り＞について
ご説明しようと思います！

まず、ストレス太りってあるのかってことですが・・・

「結果的には、ありえます」

「結果的には」という言葉をつけたのは

ストレス自体はカロリー0(ゼロ)だからです(笑)

ス

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水を飲んだら太る？夏までに痩せやすい体質作り

水を飲んだら太る？夏までに痩せやすい体質作り

水不足での体の不調は体からの危険を知らせるサインです。

水を飲めばトイレに行きたくなりますよね。

これは余計な水分を排出することで

体内バランスを調整しようとする、体の正しい機能です。

では体内の水分量が不足するとどうなると思いますか？

この時、体はこう判断してしまいます。

「余計な水分がない！今ある水分を守らねば！」

つまり

排出する行為を控えようとしてしまうのです。

この水分

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肥満率73％も高い！？睡眠不足で太る真実

肥満率73％も高い！？睡眠不足で太る真実

あなたは何時間くらい眠れていますか？

人によって生活習慣は異なりますので違いはあると思います。

そんな時に睡眠の障害となるのがいつのまにか浴びてしまう明かりです。

スマホ画面の明かりは50～100ルクス

テレビやパソコンだと100～500ルクス

コンビニの店内は500ルクス

夜のアーケードだと150～200ルクス

寝る前にこれらの光を浴びてしまうことで
体にはどのような影響が出てしま

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痩せ体質になる‼︎朝食には〇〇が必須

痩せ体質になる‼︎朝食には〇〇が必須

「痩せやすい体質には○○が朝食に必須！」
【問題】○○に入る言葉はなんでしょー？

答えは、、、

「糖質である炭水化物(カテゴリー1)」です。

ダイエットしてるのに
炭水化物！？
と多くの方が疑問に思います。

そんなダイエットに何度も悩む女性に
理由をご説明します！

まず体をつくる＆動かすエネルギーとして
インスリンの分泌を唯一促せる糖質が必要となります。

この糖質は普段
肝臓や筋肉など

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