え？脂肪が燃えやすい時間帯ってあるの？

脂肪が燃えやすい時間帯をご存知でしょうか？

よく言われるのは
『体温が高い14～16時くらい』ですね

確かに、朝起きる生活の方ですと
体温は15時前後が一番高くなる傾向にあるようです。
ですので、その時間帯に基礎代謝が上がる
とされていますが・・・

脂肪が燃えるためには
体の中に一時的に蓄えられているエネルギーとも
深く関係があります！

私たちがもっている【肝臓】という臓器は
アルコールや薬の無毒化以外の大事な働きとして
『糖エネルギーを一時的に保管する』
という働きがあります。

糖エネルギーが食べてすぐ全部消費されてしまうと
私たちはずーっと食事を摂り続けなければ
活動できなくなってしまいます。

しかし、肝臓があることによって
6時間程度は糖エネルギーを貯蔵できるため・
次の食事までの間隔を活動時間にあてることができます^^

6時間経過するまでの間にも
筋肉や脂肪からもエネルギーを
いただくようにはなっていますので
次の食事まで6時間以上空いてしまっても
体を動かすことはできますけどね☆
・
例えば、肝臓に貯蔵されているエネルギーの推移は
・
下記の図のようになります↓↓↓

朝8時に朝ごはん（しゃもじ2杯）を食べ
昼ごはんを12時にたべる。

夜ごはんまでは少し時間が空くことが多いと思いますが
肝臓の貯蓄エネルギーが減ってくる
16時～次の食事19時までが
脂肪が燃えるゴールデンタイムなのです

あくまで、上記の時間に
食事を摂った場合の話ですので
食事の時間が変われば
ゴールデンタイムも変わります。

体温だけでなく
食事も大いに関係があるということを
ご理解いただければ幸いです

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