ビタミンDで免疫力UP

こんにちは！
ヘルスコーチのタントです😊

今日は、
コロナに負けるな‼️
免疫力UP vol,10です。

今日はビタミンDについてです😊

ビタミンDは、健康な免疫機能に不可欠です。
太陽は、ビタミンDを高めるためのお友達です。
しかし、太陽の下で十分な時間を費やしていない可能性があります。

脂肪の多い魚、牛のレバー、卵黄などのビタミンDが豊富

水分補給で免疫力UP

こんばんは！
ヘルスコーチのタントです。

今日は、
コロナに負けるな！
免疫力UP vol,9です。

今日は水分についてです。
水分は非常に重要です！

身体の60%は水分でできています！
良好な水分補給は、健康的な免疫機能に不可欠です。
一日に最低８から１０杯のきれいな水を飲むことが必要です。

特に、高齢者の方は水分が不足しやすいです。
筋肉が不足

運動で免疫力UP

こんにちは！
ヘルスコーチのタントです😊

今日は
コロナに負けるな！
免疫力UP vol,8です！

今日は運動についてです！

定期的な運動は、健康な免疫システムにとって特に重要です。
運動は、肺機能、心血管の健康、気分、エネルギーレベルを改善し、炎症を減らし、筋肉を構築します。
1日に20〜30分運動するようにしてください。
激しすぎる運動は逆に免疫力を低下させ

日光・空気で免疫力UP

こんにちは！
ヘルスコーチのタントです😊

今日は、
コロナに負けるな！
免疫力UP vol,7です✨ ）新鮮な空気、日光、グラウンディング
屋外にいると無限のメリットを享受できます。
日光は、最適な免疫機能に重要なビタミンDレベルが増加します。
日光をあびると、気分を改善し、ストレスを軽減し、うつ病や不安を軽減します。
新鮮な空気を吸い込むと、肺がきれいになります。

発酵食品で免疫力UP

こんにちは！
ヘルスコーチのタントです😊

コロナに負けるな
免疫力アップvol,6です。

今日は発酵食品！
発酵食品が免疫力を上げることはよく知られています。
しかし皆さん、謎だが分かりますか？

それは、腸管免疫と深く関係しているんです！

腸は消化器官であり、免疫器官でもあるのです！

口を通して、外とつながっている器官です。
「内なる外」

良い油で免疫力アップ！

こんにちは！
ヘルスコーチのタントです😊

コロナに負けるな！！
免疫力アップvol,5

今日は「良い脂質・油」
についてのお話です！！ 油は悪者扱いされがちですが、それは悪い油だけなんです！

質の良い油は、身体にとって非常に重要な栄養なんです！

今回紹介するのは、
・アボカド
・エキストラバージンオリーブオイル
・ギー
・ココナッツオイル
・

低GIフルーツで免疫力アップ

こんにちは！
ヘルスコーチのタントです😊

今日ご紹介するのは低GIフルーツです🍋

低GIフルーツは、身体の炎症の元となる糖分があまり含まれません。

かつ、ビタミンE・Cミネラルも豊富です！
抗酸化作用や、免疫力アップの力抜群です！

朝はレモン水を飲むのがお勧めですよー☺️ コロナ #

ハーブで免疫力アップ！

コロナに負けるな！！
免疫力UP vol,5

今日はハーブについてです。
ハーブは、日常的に使う人は少ないと思います😅

しかし、ハーブは美容や健康にとって嬉しい効果がいっぱいあるんですよ😊

癌予防の食材として注目されているハーブも多いくらいです☺️ 是非、コロナに負けない身体を作るためにハーブを試してみてください😁

油の大切さ

今日は「油・脂質」についてのお話しをします🙇‍♂️ ある程度勉強している人は、
「油・脂質」がとても重要！
ということはご存知かと思います。

しかし、残念ながら
「油=身体に悪い」
「とりあえずオリーブオイル」

みたいな考えの人がまだ多いです。
油・脂質について正しい知識を得るだで、日頃の食生活がかなり変わります！

それどころか、コンディションが大き

免疫力アップ

こんにちは！
ヘルスコーチのTANTOです！

今回は、
コロナに負けるな！
免疫力アップvol,4です！

免疫力を強化する抗炎症性の強いものを食べることが大切です！

今回紹介するのは有機野菜🥬
有機野菜とは、化学肥料を用いずに育てた野菜です😊
農薬は身体にとって毒なので、無農薬のものを選ぶようにしましょう💪
つまり有機野菜です！

今回は、有機野菜

多くの人が栄養不足⁉️ なぜ？

こんにちは！
ヘルスコーチのタントです✨

今日は、
「多くの人が栄養不足」
というお話です。

皆さんが想像する健康的な食事。
その食事には、多くの野菜や果物が含まれ、見た目にはビタミン・ミネラルが豊富に含まれているように見えます。

昔なら、それは本当に健康的な食事でした。

しかし、今は違います😢

野菜や果物自体の栄養素が大幅に減ってしまっているのです。野菜や果物の栄

コロナに負けるな　免疫力UP

今日は、免疫力アップの方法VOL,2です！ 「砂糖と加工食品を避ける」
砂糖と加工食品は体に強く炎症を起こします。
慢性炎症は、免疫機能の低下を招き、感染症や疾患のリスクを高めます。
また、砂糖はビタミンCの吸収を阻害します。

加工食品および精製糖、精製油、グルテン、従来の乳製品、人工成分、着色料、添加物が多い食品は避けてください。
緑、野菜、果物、良質なタンパク質、健康的な脂肪が豊富な抗炎

コロナに負けるな！　免疫力UP

ビタミンCがコロナに効く😳‼️

こんにちは！
チャッキーです😊

今日は免疫力アップ第一弾です！
コロナに負けない身体を作っていきましょう💪

今日お話しするのは
「ビタミンC」です。
ビタミンCが健康に良いのは、多くの方がご存知かと思います。

コロナ患者が最初に発見された中国では、入院患者にビタミンCの点滴をしたという症例があります。

点滴を受けた患者は、100％回復し退院も比較的早かったそうです。
ビ

エネルギー源は糖質だけじゃない？

こんにちは！
チャッキーです😊
今日ははじめてのブログという事で何を書こうか迷ったのですが、「どうせなら、みんなの常識を覆すような内容にしよう」と思い、このタイトルを選びました。

皆さんは、
エネルギー源=糖質
だと思っていませんか？
これは、間違ってはいないのですが、正解ではありません。人間が糖質をエネルギーとして体内に貯蓄できる量は、カロリーにして約2000kcalと言われています。