水分補給で免疫力UP

こんばんは！
ヘルスコーチのタントです。

今日は、
コロナに負けるな！
免疫力UP vol,9です。

今日は水分についてです。
水分は非常に重要です！

身体の60%は水分でできています！
良好な水分補給は、健康的な免疫機能に不可欠です。
一日に最低８から１０杯のきれいな水を飲むことが必要です。

特に、高齢者の方は水分が不足しやすいです。
筋肉が不足し、筋肉中のグリコーゲンに蓄えられる水分量が減ってしまうためです😰
いくら栄養素を意識していようと、水分が不足していては十分とは言えません。
運動をして売る方は、よりこまめに水分を補給するようにしましょう😊