良い油で免疫力アップ！

こんにちは！
ヘルスコーチのタントです😊

コロナに負けるな！！
免疫力アップvol,5

今日は「良い脂質・油」
についてのお話です！！ 油は悪者扱いされがちですが、それは悪い油だけなんです！

質の良い油は、身体にとって非常に重要な栄養なんです！

今回紹介するのは、
・アボカド
・エキストラバージンオリーブオイル
・ギー
・ココナッツオイル
・自然の魚の脂

です。人間の細胞の膜、細胞膜は脂質で作られています！良質な脂質を摂ることによって、細胞膜の機能が上がっていきます。毒素や老廃物の排出を促したり、細胞間の伝達を活性化したりします！

悪い油は避けるべきですが、
良い油は積極的に摂るべきです！
糖質を避け、良い油を増やすのがベストです！

最後まで読んで頂きありがとうございました😊