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ちづる
2023年4月30日 22:51
こんにちは😃管理栄養士トレーナーのちづるです！今朝のコンディション体重49.2kg体温36.5度でした。明け方の2〜3時頃から、お腹ベコベコで、お腹と背中がくっつきそうでした🥲今日の食事🍽️朝→回復食(梅流し)昼→回復食(納豆2P、きゅうり🥒、ブロッコリー🥦)間食→ナッツ30g、カマンベールチーズ3P夜→銀鮭120g、アボカド100g🥑、マッシュル
2023年4月29日 20:59
こんにちは。管理栄養士トレーナーのちづるです😃今日のコンディション今朝の体重49.0kg体温37.0度体重落ちましたね！当たり前か、食べてないんだもの(笑)今日1日の過ごし方今日は仕事が休みだったので、朝から何もやる気になれず(体力無し)、とりあえず明日の朝食べる用の梅流しを作り、12時半くらいまでずっとベットがソファでU-nextでコナンの映画見てました。これを
2023年4月28日 20:38
こんにちは。管理栄養士トレーナーのちづるです。今朝のコンディション体重50.2kg体温37.0度でした。昨日の夜から何だか寒気がして、夜中に起きた時は体が熱っていました。好転反応で微熱が出る方もいるみたいです。(まさに今の私)体重は-0.2kgほどで、丸一日何も食べなかっただけではこれしか落ちないんですね😅今日1日の所感食事は昨日と同じで、 ・MCT10g×
2023年4月27日 21:43
こんにちは😃管理栄養士トレーナーの千鶴です。今朝のコンディション今朝の体重50.47kg体温36.7度でした。昨日の夜、久しぶりに糖質摂ったので体重が少し増えてるのかもしれませんね。30日ぶりに糖質摂ったので、『砂糖ってこんなに甘いのか🤯』と、衝撃を受けましたね笑また、やっぱり糖質×脂質のコンビって最強で、『生クリームってこんなに美味しいんだ』と感動しました🥹
2023年4月24日 23:10
こんにちは😃管理栄養士とれーなーのちづるです！ついに…30日目！ケトジェニック開始から何と1ヶ月も経つんですね〜という事は、このブログもついに1ヶ月間、毎日更新を達成できています‼︎これから、更に内容の濃いnoteを更新し続けていけたらなと思っております。今後とも引き続きよろしくお願い致します🙇🏼♀️今朝の体重49.55kg体温36.6度でした。今日の食事🍽↓
2023年4月23日 22:26
こんにちは😃管理栄養士トレーナーのちづるです。今朝の体重50.1kg体温が36.3度でした。とりあえず…今日の食事🍽↓起床後→MCT10g入りのコーヒー朝→ゆで卵2つ、1口生モッツァレラチーズ、レッドブル(ゼロシュガー)トレ中→eaa間食→MCT10g昼→豚トロスモーク、サラダチキンスティック(ゆずコショウ)夜→豚カシラ100g、鶏もも肉50g、アボカド
2023年4月22日 23:01
こんにちは！管理栄養士トレーナーのちづるです。今朝の体重50.1kg体温36.4度でした。 体温は順調に上がっております。 昨日は、どうしても今日をトレーニングオフにしたくて、あんまり乗り気でもなかったのですが胸肩トレしました。そしたら、アドレナリンいつもより出過ぎたみたいで、全然寝付けず、(また気温がかなり高かったのも影響あると思われます)今朝は寝不足です。 その為、浮腫と便
2023年4月21日 23:13
こんにちは。管理栄養士トレーナーのちづるです。今朝の体重49.85kg体温36.5度でした。昨日岩盤浴に行ったのもあり、体がキレてる、とのお言葉をコーチよりいただきました。また、2500カロリーの時よりキレがいいので、もう1週間、このカロリーとマクロで行く事に決定しました。2500カロリーでも、しっかりケトになっていれば太る要素ないけど、燃えてる感じがしない、体がキレてない
2023年4月19日 23:55
こんにちは。管理栄養士トレーナーのちづるです。今朝の体重50.4kg体温36.5度でした。体重重めなんですが(おそらく昨日の夜センナ漢方飲んで、腸が便と水分含んで張ってました)、体のキレはいいとコーチに言っていただけました。そんな今日の食事↓起床後→MCT10g入りのコーヒー朝→卵3つ、マヨネーズ大さじ1、オメガ3、しじみのわかめスープ間食→くるみ30g昼→ラム1
2023年4月18日 23:22
こんにちは。管理栄養士トレーナーのちづるです。今朝の体重49.95kg体温36.3度でした。今日の食事↓起床後→MCT 10g入りのコーヒー朝→卵3つ、マヨネーズ大さじ1、しじみのわかめスープ間食→くるみ30g昼→豚バラ100g、しめじとブロッコリーとマッシュルーム100gずつ間食→ナッツ30g、カマンベールチーズ2P、MCT10g×2トレ中→eaa夜→銀
2023年4月17日 22:50
こんにちは♪管理栄養士トレーナーのちづるです。今朝の体重50.0kg体温36.4度でした。今日から摂取カロリーが少し下がりました。今日の食事↓起床後→MCT10g入りのコーヒー朝→牛肩ロース100g、ブロッコリーとマッシュルーム100gずつ、糖質ゼロ麺、マヨネーズ大さじ1、クリームチーズ10g、オメガ3トレ前→MCT10g入りのコーヒートレ中→eaa昼→鶏もも肉
2023年4月16日 23:33
こんにちは。管理栄養士トレーナーのちづるです。今朝の体重50.4kg体温36.4度昨日トレオフだったこと、実感便秘気味なこと、仕事で疲労が…いろんなことが重なり、かなり浮腫んで体が重いです。今日の食事↓起床後→MCT10g入りのコーヒー朝→卵3個、マヨネーズ大さじ1、オメガ3、しじみのわかめスープ間食→くるみ30g、MCT10g昼→豚バラ100g、ブロッコリーと
2023年4月15日 22:16
こんにちは。管理栄養士トレーナーの千鶴です。今朝の体重50.3kg体温36.5度今日は気圧のせいか、睡眠不足のせいもあり、また、足トレの疲労はまだ取れず、かなり体が重いです。少し浮腫んでいる感じもあります。今日の食事↓起床後→MCT10g入りのコーヒー朝→卵3個、マヨネーズ大さじ1、くるみ30g、オメガ3、青汁昼→ラム100g、ブロッコリーとマッシュルームとしめじ各1
2023年4月14日 23:31
こんにちは。管理栄養士トレーナーのちづるです！今朝の体重49.95kg体温36.5度今日は昨日の足トレの疲労がかなり酷く、特にハムストリングスが筋肉痛過ぎて、歩き方がおかしなことになってます笑また、天気のせいか、かなり体が重いです。(明日から大嵐らしいですね)今日の食事↓起床後→MCT10g入りのコーヒー朝→卵3個、マヨネーズ大さじ1、くるみ30g、青汁、オメガ3
