減量20日目

こんにちは。

管理栄養士トレーナーのちづるです！

今朝の体重49.95kg
体温36.5度

今日は昨日の足トレの疲労がかなり酷く、特にハムストリングスが筋肉痛過ぎて、歩き方がおかしなことになってます笑

また、天気のせいか、かなり体が重いです。(明日から大嵐らしいですね)

今日の食事↓

起床後→MCT10g入りのコーヒー

朝→卵3個、マヨネーズ大さじ1、くるみ30g、青汁、オメガ3

間食→MCT10g入りのコーヒー

昼→豚バラ100g、ブロッコリー100g、マッシュルーム100g、しめじ100g

間食→ナッツ30g
間食→カマンベールチーズ4P

トレ中→eaa

夜→銀鮭125g、ミックスチーズ、クリームチーズ、アボカド100g、糖質ゼロ麺、しじみのワカメスープ、アーモンドミルク 200×2

朝

夜

今日はこんな感じでした。
明日天気が崩れるからか、昨日の足トレの疲労からか、一日中眠くてあくびが止まらず、体がダル重でしたが、夜のトレーニングは胸肩を頑張りました。