減量21日目

こんにちは。

管理栄養士トレーナーの千鶴です。

今朝の体重50.3kg
体温36.5度

今日は気圧のせいか、睡眠不足のせいもあり、また、足トレの疲労はまだ取れず、かなり体が重いです。
少し浮腫んでいる感じもあります。

今日の食事↓
起床後→MCT10g入りのコーヒー

朝→卵3個、マヨネーズ大さじ1、くるみ30g、オメガ3、青汁

昼→ラム100g、ブロッコリーとマッシュルームとしめじ各100g、ギー10g

間食→MCT10g×2、ナッツ30g

夜→鶏もも200g、アボカド100g、マッシュルーム、ミックスチーズ、クリームチーズ、くるみ15g、糖質ゼロ麺、しじみのワカメスープ、アーモンドミルク 200×2

朝

夜

安いクリームチーズだと、色んな物が添加されているので、糖質が多く入ってることに気がつきました。あと水分デカさ増ししてるのか、ゆるいし、カロリーも低いです。
今日からフィアデルフィアのクリームチーズ食べてます(贅沢笑)

このケトジェニックでしっかりカロリー摂るようになって、ようやく、
身体にハリがある、
ということの意味がわかりました。
今までの減量はただ身体をカツカツに、スカスカにしていたんだね、ってようやく気づきました。
食べたらすぐ太る、質の悪い身体だと思い込んでいたけど、ちゃんとカロリー消費できる身体だった。この事が分かった事で、少し自分に自信が持てました。

自分のこと、こんな身体、とか、こんな私が、なんて思っちゃダメですね。

他人に認められたい、承認欲求があるのは自分を成長させる上で大事かもしれませんが、最後に自分を認めてあげられるのは自分だけ。自分を信じて生きます。