減量23日目

こんにちは♪

管理栄養士トレーナーのちづるです。

今朝の体重50.0kg
体温36.4度でした。

今日から摂取カロリーが少し下がりました。

今日の食事↓

起床後→MCT10g入りのコーヒー

朝→牛肩ロース100g、ブロッコリーとマッシュルーム100gずつ、糖質ゼロ麺、マヨネーズ大さじ1、クリームチーズ10g、オメガ3

トレ前→MCT10g入りのコーヒー
トレ中→eaa

昼→鶏もも肉120g、ブロッコリー100g、マッシュルーム100g、くるみ30g、マヨネーズ大さじ1

間食→MCT10g

夜→銀鮭125g、牡蠣50g、アボカド100g、マッシュルーム、糖質ゼロ麺、しじみのわかめスープ、アーモンドミルク200×2、マヨネーズ、クリームチーズ

朝

昼

夜

今日は脚トレ、整骨院に行きました。
トレーニングの質が上がったせいか、全身ガチガチ。整骨院は対処療法でしかないと思っているので、セルフケアに努めます。