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断酒日記
ＡＺＵ組
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水を飲み始めてから起きた体の変化
今日でノンアルコールライフ１３０日目 『水』を意識して飲み始めてから約２週間 https://note.com/azukumi369/n/nb44d2cf00556 まず最初に２つの事を決めました。 ①必…
断酒再開５日目 肌トラブル悪化(-_-;)
断酒再開５日目
今朝起きると昨日から始まった『鼻水デトックス』はなくなっていた。
しかし肌トラブルはちょっと悪化・・・
ザラザラ→ポツポツになり、耳下のリンパ辺りにはたくさんボツボツが出てきた！
今まで溜まっていたものが一気に吹き出してきたみたい！
昨夜に引き続きデトックス効果の高い『ひまし油』塗って全身をケアして様子を見ます。
今朝は仕事前に、木がたくさんある公園を散歩
深呼吸する
断酒再開４日目 今日もデトックスは続く
断酒再開４日目は６時起床🌄
布団の中でストレッチをした時
カラダがすごく軽い！
そして体重を計ったら
再飲酒した日の朝とほぼ同じ体重と体脂肪になっていた。
ウエストも見てわかるくらいスッキリ✨
飲酒前と同じ体型に戻るのに４日かかった。
正直こんなに体型が戻るのに時間が必要だと思っていなかった(-_-;)
そして体型は戻ったけれど、今朝になって別のところにトラブルが出始めた。
１つは
断酒再開3日 デトックス始まる
断酒再開から３日目
今朝は6時起床
昨日、一昨日と比べ物にならない位カラダが軽くて楽♪
そしてやっと残尿感なくおしっ○が
でた〜(≧▽≦)✨✨✨
スッキリ✨✨✨
大きい方も
こんなにあったのか！(・・;)
というくらいでた♪♪♪
断酒3日目にしてやっと
デトックスが始まった(≧▽≦)✨✨✨
そしてふと、トイレのドアを閉めたときに
今の状態をコケてできた傷にたとえるならば🤔
断酒2日目 お酒がカラダに与えるダメージの凄さを思い知る
ノンアルコールライフ2日目
今朝は4時50分に目覚めたけど起きられず二度寝
結局7時ちょっと前に起床
昨日の飲酒ダメージは時間と共い軽くはなったけれど、結局夜まで続いた。
昨日は意識して水を飲み（2リットルくらい）
ウオーキングをして筋肉も使い（ホルムアルデヒドの排出が早くなる）
食事の量も減らし（消化に使うエネルギーを回復に回すため）
就寝前には、お腹が張っていたのでマッサージをしてか
アルコールは分解されても、ダメージは残り続ける
ノンアルコールライフ1日目
昨日は１００ｃｃの日本酒を飲んだけれど、今朝は目覚ましなしで5：50に起床できた。
でも脳にうっすらと膜が張っているような感じかする。
背中がお酒を飲んでいない日に比べると固い
カラダ全体の感覚が鈍くなっている感じがする
下の計算式でアルコール分解時間を調べると、昨日飲んだアルコールは約2時間半くらいで分解されていたらしい。
《アルコール分解時間の出し方》
再飲酒して分かったこと
１３８日目
久しぶりに七賢（日本酒）を０,５合呑んだ
ノンアルコールライフは１３７日で終わった
私はお酒に自分が乗っ取られている体験をし、その恐怖から逃げるために断酒を始めた。
最初は恐怖から逃げることに必死だったけど、お酒との距離感が出てくると、お酒は美味しいとか、飲んでいたときのほうがコミュニケーションが良かったんじゃないか？という思いが出てきた
そして実際飲んでみると・・・
美味し
心が上がる朝の新習慣♪
今日でノンアルコールライフ１３６日目
ここ一週間位、日焼け止め効果のあるファンデーションをつけるようになった。
理由は２つ
理由その１
今年は日光が痛く感じるのでその予防の為
理由その２
生活に変化をつけたくなった
薄付きのファンデーションなので、塗っも誰にも気づかれないんだけど・・・
でも実際に塗っている私は、ファンデーションをつけている時から、心がウキッ！として、気分が上がる♪
飲酒欲求解消は数十秒？！
今日でノンアルコールライフ１３５日目
今日は１日中、台風みたいな天気🌀
こんな日は、体も心も重くなりがちなので、午前、昼、夕方、夜と１日て４回くらい
静止運動（アイソメトリック）をする
これをやると頭も体もスッキリするのです♪
そしてこのアイソメトリックは
飲酒欲求を消すにもおすすめ♪
飲酒欲求が湧いてきたら、３回くらいアイソメトリックをすると、飲酒欲求が消え、頭もスッキリしてきま
心が揺らぐ自分にOKを出せるのは、、、
今日でノンアルコールライフ１３４日目
今日は誕生日
５０歳になりました。
小さい頃は、５０歳の人は迷ったり、悩んだりしないと思っていたけど、全然違った。
現に、ノンアルコールライフを始めてから、
お酒飲んでもいいかな？と心が揺らぐことばかり（笑）
でも、そんなことを思う自分にも👌OKを出しつつ、ノンアルコールライフを続けられているのは、大人になったおかげかもしれない。
５０歳１日目も
梅仕事始まりました💕
今日でノンアルコールライフ１３３日目
今日和歌山から我が家に
『梅干し＆梅シロップ』用の梅達が届いた
この梅は『紅南高』
頬をポッと赤らめたように紅色がさしている
かわいい〜💕
梅干しには殺菌作用以外にも、デトックス効果、免疫力アップ効果がある優れた保存食
そして、梅干しを作った時にできる『梅酢』を炭酸で割って作る『梅酢ソーダ』は、ノンアルコールライフを始めてからお気に入りドリンク�
ひまし油湿布で体内デトックス
今日でノンアルコールライフ１３２日目
この３日間体内デトックスのために
久しぶりに『ひまし油湿布』をやった
久しぶりにやった理由は、より体重減少を加速させるため。
先週からやっと体重が落ちてきたので、ひまし油湿布て体内デトックスをすれば、より体重減少のするかも！と思ったのだ♪
ひまし油湿布は一時間で終わりにしなくてはいけない。
けれど今回は物凄い睡魔に襲われ、２時間半もやっ
善きご縁がやってくる♪
今日でノンアルコールライフ１３１日目
鳩は
『新しいステージの始まり』
『平和』
『吉兆の訪れ』
縁起のいい意味を持っている鳥らしい
そんな縁起のいい鳩が
クロネコさんに連れられ
我が家にやってきた
鳩はハトでも『鳩サブレー』
鳩柄の宅急便バックに入れられ
袋を止めるセロハンテープまで鳩柄
たくさんの鱧に運ばれて、善き縁がたくさんやってくるよ(•ө•)♡
そう言われている気がして
水を飲み始めてから起きた体の変化
今日でノンアルコールライフ１３０日目
『水』を意識して飲み始めてから約２週間
https://note.com/azukumi369/n/nb44d2cf00556
まず最初に２つの事を決めました。
①必ず朝起きたら一杯水を飲む
②夜８時までの間に約１〜１・５リットルの水を飲む
そして水を飲み始めてから、
①『尿の量が増えた』
②残尿感が無くなり、スッキリ感がある
③痩せ始めた
３つの
悪いことってちょっとワクワク♪
今日でノンアルコールライフ１２９日目
お酒をやめてから、映画を見る機会が増えた
そしてこの頃は、幸せホルモン『セロトニン』の分泌が促進されるようにと、笑い😀と涙😭がたくさん出そうな作品を選ぶようになった。
今回選んだのはこちら♪
笑い😀は『カレンダーガール』
涙😭は『君のためなら千回でも』
現物を見ると気分が上がるので、ＴＳＵＴＡＹＡさんまで借りに行く🚲
そして映画鑑賞といえ
睡眠不足リセットは効果抜群♪
今日でノンアルコールライフ１２８日目
昨日の睡眠不足リセットのおかげなのか？
今朝はスッキリ目が覚めました♪
更に！いつも２時過ぎくらいに襲ってくる猛烈な睡魔(=_=)もない♪
昨夜の睡眠不足リセットは効果抜群♪
今日は睡眠がしっかり取れた効果で、パフォーマンスが良くなった気がしました。
習慣になるまでしばらくの間、意識して続けてみます。
さあきょうも、ストレッチしてか
寝不足をリセットするために
今日でノンアルコールライフ１2７日目
昨日、今日と寝不足気味ﾈﾑｲ(´･ωゞ)
（寝る前に中田敦彦さんのYou Tubeを見た流れで、他のYou Tubeも見てしまった）
やはり、寝る前までYou Tubeを見ていると、朝の目覚めがスッキリしない(¯―¯٥)
お酒を止めてから、仕事が終わった後の疲れを殆ど感じなくなっていたけど、流石に今日は疲れた〜となった。
やっぱり眠りと寝る前の環境って